Vingrošanas un elpošanas vingrinājumi elpceļu slimībām

Pašlaik elpošanas orgānu orgānu patoloģiskie stāvokļi saslimstības struktūrā ieņem pirmo vietu. Viena no visbiežāk ziņotajām slimībām ir HOPS un pneimonija. Ņemot vērā stāvokļa smagumu, pacientiem ar šīm patoloģijām ir nepieciešama sarežģīta terapija. Fizikālā terapija ir šādu pacientu ārstēšanas neatņemama sastāvdaļa.

Vingrošanas terapijas galvenie uzdevumi

Medicīniskā fiziskā kultūra attiecas uz terapijas un rehabilitācijas metodēm, izmantojot īpašus fiziskus vingrinājumus, kas tiek atlasīti katram pacientam atsevišķi. Šāda veida ārstēšana ir diezgan apjomīga. Tas ir paredzēts sirds išēmiskajai slimībai, hipertensijai, pēc traumām un ķirurģiskām iejaukšanās, centrālās nervu sistēmas traucējumiem.

Elpošanas sistēmas slimību terapija tiek izmantota, lai normalizētu ārējās elpošanas funkciju, kā arī aktivizē imūnsistēmu, uzlabo asinsriti bojātajās zonās, mazina iekaisumu un bronhu spazmu, uzlabo krēpu izdalīšanos un parasti stiprina ķermeni. Tā kā terapeitiskajām fizikālajām procedūrām ir būtiska ietekme uz fizioloģiskā elpošanas veida atjaunošanu, to lietošana ir īpaši ieteicama cilvēkiem ar hroniskām elpošanas sistēmas slimībām.

Terapeitisko fizisko procedūru veidi

Vingrošanas terapija ietver lielu skaitu dažādu terapijas metožu, tās jāizvēlas, balstoties uz pamata slimības raksturu, kā arī novērtējot pacienta vispārējo stāvokli.

Galveno terapeitisko vingrinājumu saraksts:

  • Vingrošana: elpošanas un muskuļu un skeleta sistēmas.
  • Sports un pielietojums.
  • Āra vai sporta spēles.

Vingrošanas vingrinājumi ir nozīmīga elpošanas sistēmas slimību ārstēšanas sastāvdaļa. Ir statistiskā apmācība, kas ietver pareizu elpošanas formulējumu un dinamiku, kurā augšējo ķermeņa kustības arī pievienojas elpošanas vingrinājumiem.

Šādu profesiju komplekss tiek izvēlēts individuāli katram pacientam.

Terapeitiskā apmācība pneimonijas laikā (gultas atpūta)

Uzdevumi plaušu slimībām ir pieļaujami pacientiem no trešās vai piektās dienas pēc slimības sākuma, pēc vispārējās ķermeņa temperatūras normalizēšanās un iekaisuma procesa klīnisko simptomu samazināšanās. Šajā laikā ir atļauts veikt elpošanas un dinamisko (mazo un vidējo muskuļu grupu) apmācību.

Veicot šos vingrinājumus, persona atrodas uz muguras vai vēršas pie sāniem. Terapeitiskā uzlāde ir apvienot diafragmas elpošanu ar pacelšanas vai izvadīšanas pacienta rokas (kājas), ieelpojot, un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī.

Vingrinājumi tiek veikti lēni, ilgums nepārsniedz 10–15 minūtes, trīs reizes dienā, katrs treniņš tiek atkārtots četras līdz astoņas reizes.

Veicot elpošanas vingrinājumus, ir svarīgi kontrolēt sirdsdarbības ātrumu: tas nedrīkst pieaugt par vairāk nekā 5–10 sitieniem / min, salīdzinot ar vērtībām, kas izmērītas pirms vingrošanas terapijas.

Terapeitiskā apmācība pneimonijas laikā (palātas un vispārējie režīmi)

Piektā vai septītā ārstēšanas dienā pacients tiek pārcelts uz palātas vai puslodes atpūtu. Vingrojumu kopums paliek tāds pats kā apmācības sākumā, bet to biežums palielinās no astoņiem līdz desmit reizēm, un vidējais ilgums sasniedz 15–30 minūtes.

Vingrojumus var veikt, sēžot vai stāvot, pastaigas tiek pievienotas iepriekš uzskaitītajiem vingrinājumiem, tāpēc ir iesaistītas lielas muskuļu grupas. Terapeitiskās apmācības laikā pulsa ātrums var palielināties par 10–15 sitieniem minūtē no sākotnējā līmeņa.

Nākamais režīma paplašināšanas posms notiek ne agrāk kā 7–10 dienas. Pacientiem ir atļauts strādāt ar simulatoriem, lai palielinātu staigāšanas ilgumu. Elpošanas vingrinājumu komplekss paliek nemainīgs, bet slodze un treniņa ilgums palielinās (vidēji līdz 40 minūtēm), bet sirdsdarbības ātruma palielināšana līdz 100 sitieniem minūtē ir pieņemama. Apmācība notiek no sākuma pozīcijas, stāvot ar vingrošanas stick vai vingrošanas pildījumu.

Terapeitiskais vingrinājums pleirītam

Pleirīts ir slimība, kas saistīta ar fibrīna parādīšanos pleiras virsmā vai šķidruma uzkrāšanos tās dobumā. Fizikālās terapijas metodes izvēle ir atkarīga no slimības veida. Papildus iepriekš minētajām īpašībām, fizioterapijai ir nozīmīga loma adhēziju un šķiedru auklu veidošanās novēršanā pleiras lokšņu iekaisuma laikā. Terapeitisko vingrinājumu galvenais mērķis ir palielināt plaušu ekskursiju, jo tas noved pie pleiras izstiepšanās.

Terapeitisko vingrošanu atļauts veikt pleirītam no otrās vai trešās dienas pēc ārstēšanas sākuma. Lai novērstu adhēziju veidošanos, pacientiem ieteicams veikt augšējo ķermeņa slīpumu uz sāniem pretēji skartajai pusei, vienlaikus tos apvienojot ar ieelpošanu un izelpošanu.

Sākotnēji vingrinājumi tiek veikti ar zemu intensitāti, bet, uzlabojoties pacienta stāvoklim un režīmam paplašinoties, nodarbību ilgums palielinās un to skaits samazinās visu dienu.

Sāpju sindroma klātbūtnē klases netiek atceltas, bet tikai samazina to ilgumu 5-7 minūtes katrā stundā.

Terapeitiskā apmācība hroniskām slimībām

Fizikālā terapija elpošanas sistēmas slimībām ar hronisku kursu pamatprincipos ir līdzīga fizikālās terapijas metodēm akūtos apstākļos, bet tai ir savas īpašības.

Plaušu emfizēmā šiem vingrinājumiem tiek pievienoti vingrinājumi, kas sākotnēji balstās uz kāju muskuļu relaksāciju un pēc tam rokām un krūtīm. Šī procedūra jāveic vairākas reizes dienā.

Svarīgi ir arī veikt apmācību, kuras mērķis ir uzlabot krūšu vibrāciju: statistiski elpošanas vingrinājumi kopā ar vārdu izrunu, kurā ir burts "p". Šī procedūra būtiski ietekmē krēpu izdalīšanos.

Vēl viena metode ar atkrēpošanas darbību - drenāžas vingrinājumi. Izpildes laikā palielinās bronhu sekrēcija un samazinās tās uzkrāšanās. Šis efekts tiek sasniegts, kad pacients uzņemas raksturīgu pozīciju: persona atrodas uz muguras tā, ka iegurņa līmenis ir virs galvas līmeņa (Trendelenburgas poza).

Jāņem vērā, ka šāda situācija var palielināt intrakraniālo spiedienu, paaugstināt risku cilvēkiem ar sirds un asinsvadu patoloģiju. Ir stingri kontrindicēts veikt drenāžas vingrinājumus cilvēkiem, kuri cietuši galvas traumas un cieš no smadzeņu slimībām.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka visiem pacientiem ar elpošanas traucējumiem ieteicams veikt rehabilitācijas kursus, tas ne vienmēr ir iespējams. Tādēļ elpošanas sistēmas slimību ārstēšanas terapijai ir arī vairākas kontrindikācijas:

  • DN III Art.
  • Hemoptīzes klātbūtne pacientam.
  • Nav sarežģīts astmas lēkmes.
  • Uzkrāšanās lielā daudzuma šķidruma pleiras dobumā.
  • Plaušu atelektāze.
  • Smaga elpas trūkums.
  • Sirdsklauves vairāk nekā 120 sitieni / min.
  • Febrila ķermeņa temperatūra (virs 38 grādiem).

Elpošanas orgānu vingrošana elpošanas orgānu slimībās pacienta ārsts paraksta tikai tad, ja nav visu iepriekš minēto apstākļu, jo fizioterapijas ieviešana šajā gadījumā būtiski pasliktinās situāciju.

Masāžas terapija: Vispārīga informācija

Elpošanas sistēmas slimību masāža tiek izmantota, lai refleksētu ietekmi uz elpošanas sistēmu. Šī procedūra veicina skābekļa piegādi un novērš hipoksiju. Krūškurvja zonas masāža paātrina iekaisuma fokusa rezorbciju, stiprina elpošanas muskuļus, novērš adhēziju veidošanos.

Ir šādi masāžas veidi, kuru mērķis ir uzlabot krēpu izvadīšanu:

  1. Sitamie. Šāda veida metodes princips ir palmu aizture krūtīs. Tās efektivitāte ir strauja gaisa saspiešana starp krūšu un palmu virsmu, kas noved pie krēpu atdalīšanās no bronhu sienām.
  2. Vibrācija. To bieži ordinē pacientiem ar pneimoniju, un tas sastāv no ātras vibrācijas kustības ar abām rokām, kad tās tiek novietotas uz krūtīm.

Parasti abus masāžas veidus apvieno ar drenāžas vingrinājumiem, palielinot procedūras efektivitāti.

Kontrindikācijas šāda veida masāžām ir asiņošana vai izsvīdums pleiras dobumā, sirds un plaušu mazspēja, kā arī empīrija vai vēzis pacientam.

Masāža nav saistīta ar iekaisuma procesa akūtu fāzi.

Pneimonijas masāžas princips

Sākot no procedūras pirmajām dienām, krūšu priekšējās un sānu virsmas tiek masētas, izmantojot glāstīšanu un berzēšanu. Pēc 2-4 dienām jūs varat masēt krūšu aizmugures virsmu. Lai satriektu un berzētu, tiek pievienota aizķeršanās vai pieskaršanās suprascapular reģionā un sānu šķērsgriezumos.

Masāža tiek veikta ar pieaugošu intensitāti, vidēji tās ilgums ir 12-15 dienas. Vienas procedūras ilgums parasti ir 7–10 minūtes, pēc tā pabeigšanas pacientam ieteicams veikt elpošanas vingrinājumu komplektu.

Rehabilitācijas kursa laikā tiek izmantota treniņu terapija un elpošanas orgānu slimību masāža, kas efektīvi papildina galveno ārstēšanu. Vingrinājumi tiek izvēlēti katram pacientam individuāli un atbilst viņa vecumam, stāvokļa smagumam un slimības veidam.

Medicīniskā fiziskā izglītība dažādām elpceļu slimībām

Dzīvesveids, ekoloģija, nosliece izraisa dažādu elpošanas ceļu slimību attīstību. Mūsdienu diagnostikas metodes ļauj ātri noteikt sliktas veselības iemeslu un gandrīz tikpat ātri noteikt ārstēšanu. Viena no efektīvajām komplikāciju profilakses un profilakses metodēm ir elpceļu slimību terapijas izmantošana. Kas tas ir, kāda ir tās izmantošana un kā pareizi piemērot vingrinājumus, tiks aplūkota tālāk tekstā.

Vingrošanas terapijas nepieciešamība elpošanas sistēmas slimībās

Speciāli izstrādāti fizisko vingrinājumu kompleksi vai elpošanas sistēmas vingrošanas terapija jau sen ir praktizējuši ārstus kā daļu no rehabilitācijas kursa, kā arī terapijas. Visas tās var iedalīt divās lielās grupās:

  • individuāli saskaņota;
  • kopīgi, kas paredzēti visdažādākajām slimībām.

Fizisko vingrinājumu mērķis ir normalizēt ārējo elpošanu, stabilizēt pacienta stāvokļa uzlabošanos, palielinot asins plūsmu un aktivizējot imunitāti. Turklāt pastāvīgā slodze palīdz noņemt krēpu no elpošanas orgāniem.

Vingrošanas terapijas klasifikācija

Vingrošanas terapijas veidi elpošanas sistēmas slimībām atšķiras virzienos un kādas ķermeņa sistēmas tajās iesaistīsies. Galvenais vingrinājumu saraksts ietver:

  • spēles (mobilās un masveida);
  • sportu un pielietojumu;
  • elpošanas vingrinājumi un muskuļu un skeleta skeleta stiprināšana.

Tie parasti sākas ar vingrošanas elpošanas kompleksiem, pakāpeniski virzoties uz arvien sarežģītākiem uzdevumiem. Tajā pašā laikā tiek izcelti statiskie (tikai elpošanas) un dinamiskie vingrinājumi: ar pagriezieniem, ķermeņa locīšanu un tā tālāk.

Ja pēc ārstēšanas bojājas plaušas un to audi, kad galvenie iekaisuma procesi tika pārtraukti, ķermeņa temperatūra atgriezās normālā stāvoklī, 3-5 dienas pēc slimības sākuma jūs varat sākt fizioterapiju. Vingrinājumi tiek veikti ārstējošā ārsta uzraudzībā, tos var izmantot kā vienkāršu (statisku) un sarežģītāku, dinamiskāku.

Galvenā poza nodarbību laikā ir guļus (atļauta poza, kas atrodas uz sāniem).

Pacientam ir jāpanāk kustību sinhronizācija ar elpošanu caur diafragmu: ekstremitāšu ieelpošana, pacelšana vai izņemšana (rokas un kājas, lai izvēlētos), bet atgriešanās pie izelpas sākuma stāvokļa. Vingrinājumu veikšanas laikā nav nepieciešams steigties: tas ir pietiekami, ja sākumā tie aizņems 10-15 minūtes (par katru atkārtojumu, tikai 3 treniņi dienā). Pievērsiet uzmanību pulsa kontrolei: ar asām lecēm slodze tiek samazināta. Vingrošanas laikā vidēji sirdsdarbības ātrums nedrīkst pieaugt par vairāk nekā 5-10 sitieniem minūtē.

Vingrošanas kompleksu apraksts

Rehabilitācijas procesā, kad pacients tiek nosūtīts uz palātu (atpūtas vai pusloka atpūta), fiziskās terapijas elpošanas vingrinājumi neapstājas, bet turpina iesaistīties tajos. Turklāt, ja nav kontrindikāciju, mēģiniet palielināt vienas pieejas ilgumu (maksimāli līdz 30 minūtēm) un atkārtojumu skaitu (8-10). Vingrinājumi tiek veikti sēdus vai stāvus, tie pakāpeniski tiek papildināti ar kājām, kas ielādēs kāju muskuļu grupas, veicinot asinsrites uzlabošanos. Sirdsdarbības ātruma pieaugums - ne vairāk kā 10-15 sitieni attiecībā pret sākotnējo (atpūtu) vērtību.

Aptuveni nedēļā (10 dienas, kā pēdējais līdzeklis) slodze tiek palielināta. Vienojoties ar ārstējošo ārstu, cilvēkiem, kas atgūstas, ir atļauts strādāt ar simulatoriem, un pastaigas kļūst ilgākas. Kompleksās elpošanas vingrošanas īstenošanai tagad vajadzētu ilgt līdz 40 minūtēm, maksimālais atļautais pulss - līdz 100 sitieniem minūtē. Dažreiz vingrinājuma laikā viņi izmanto bumbu vai nūju, papildus ielādējot rokas.

Ja pleirīts - slimības, kas saistītas ar šķidruma uzkrāšanos plaušās, vai šķiedru veidošanās (fibrīns) rašanās, vingrošanas terapija, bērnu un pieaugušo pacientu elpošanas vingrinājumi tiek noteikti atkarībā no slimības smaguma un pacienta labklājības. Pareizi ieteicams, ņemot vērā šīs prasības, fiziskā sagatavotība novērsīs fibrīna adhēziju attīstību, palielinās skābekļa piegādi plaušām un normalizē asinsriti audos. Tieši tāpēc jau 2-3 dienas pēc uzņemšanas medicīnas iestādē pacientam jāvirzās, lai nostiprinātu elpošanas aparātu. Visefektīvākais darbs ir korpusa noliekšana uz sāniem, kopā ar ieelpošanu un izelpošanu.

Salieciet pretējā virzienā pret skarto pleirītu. Nav nepieciešams nekavējoties gaidīt rezultātu, labāk ir pakāpeniski paaugstināt nodarbību intensitāti, atkārtojot tās pastāvīgi un mērķtiecīgi. Ir pieļaujams pārtraukt ciklu vairākās īsās pieejās. Kad stāvoklis uzlabojas, treniņa ilgums palielinās, samazinot atkārtojumu skaitu.

Hronisku slimību ārstēšana

Šajā gadījumā nav būtiskas atšķirības starp regulāru vingrošanu un hronisku pacientu fizisko apmācību, vienkārši pievienojiet vēl dažus īpašus vingrinājumus galvenajam kompleksam. Krūškurvja pietūkuma dēļ krūšu patoloģiskās deformācijas gadījumā (emfizēma) tiek uzsvērta roku, kāju un ķermeņa muskuļu relaksācija. Atkārtojiet vairākas reizes dienā, ja iespējams, mēģinot apvienot ar parastiem elpošanas vingrinājumiem. Šo praksi pierāda praktizēšanas efektivitāte pēc īpašas tehnikas, izrunājot noteiktu skaņu vai vārdu grupu, tiek sasniegti krūšu un diafragmas vibrācijas.

Šī metode uzlabo krēpu izdalīšanos, palielina kopējo plaušu audu tonusu. Ja bronhi ir aizpildīti ar noslēpumu un tos nevar iztīrīt ar citām metodēm, tiek izmantota drenāžas vingrošana.

Šāda treniņa sākumpunkts atrodas uz leju, bet tā, lai ķermeņa apakšējā daļa (iegurņa) būtu virs pacienta galvas.

Vingrinājumu noteikumi

Vingrošanas terapijas laikā elpošanas vingrinājumiem ir jāievēro daži vienkārši noteikumi. Viens no tiem - jums nav nepieciešams nekavējoties gaidīt dramatisku stāvokļa uzlabošanos, jo īpaši, lai piespiestu slodzi. Visas nodarbības tiek veiktas ārsta uzraudzībā, labāk ir aprobežoties ar minimālo treniņa ilgumu, kompensējot to ar atkārtojumu skaitu. Tas būs efektīvāks nekā nekavējoties mēģināt izstrādāt visus vingrinājumus maksimālajā režīmā. Lielākā daļa vingrinājumu sākas nosliece, pakāpeniski pārvietojoties sēdus stāvoklī, tad stāvot un vēlāk papildinot ar kājām.

Noteikti izmēriet pulsu pirms treniņa un procesā, ja tas pēkšņi palielinās, pārsniedzot pieļaujamās vērtības, tiek samazināta treniņa intensitāte. Dažreiz terapijas masāža tiek noteikta kā izārstēšanas katalizators. Dziļa ķermeņa audu, īpaši krūšu masāža, uzlabo asinsriti, nodrošina skābekļa padevi, uzlabo pacienta vispārējo tonusu. Vingrinājumi paši tiek izvēlēti individuāli, atbilstoši slimībai un pacienta stāvoklim, terapeitiskās vingrošanas ilgums ir atkarīgs no tā.

Kontrindikācijas

Ar visiem neapšaubāmajiem fiziskās audzināšanas ieguvumiem ir noteikti ierobežojumi tās izmantošanai. Tādēļ labāk nav eksperimentēt ar dažādiem kompleksiem, bet konsultēties ar ārstu, ja šajā konkrētajā gadījumā ir atļauts izmantot elpošanas vingrinājumus. Speciālisti jums pateiks, kādus vingrošanas terapijas un elpošanas vingrinājumus izvēlēties pēctraumatiskai epilepsijai. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību šādiem simptomiem:

  • elpošanas mazspēja 3 grādi;
  • pastāvīga hemoptīze;
  • astmas uzbrukumi, kas nav pieņemami;
  • liela daudzuma šķidruma uzkrāšanās pleirā;
  • plaušu audu pilšana (atelektāze);
  • izteikts elpas trūkums;
  • sirdsdarbības ātrums ir 120 vai vairāk;
  • augsta ķermeņa temperatūra (no 38 ° C).

Viena vai vairāku šo pazīmju izpausme padara elpošanas vingrinājumus neiespējamu.

Elpošanas vingrošana kombinācijā ar fizisko aktivitāti un fiziskās slodzes stresu veicina slimību rehabilitāciju, plaušu darbības traucējumus. Pakāpeniskas izmaiņas valstī var panākt, kombinējot vingrošanas terapiju, masāžu, vingrinājumus ar bumbu vai vingrošanas stick, darot mērķtiecīgi un neatlaidīgi.

LFK - Medicīnas vingrošana

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājumi

Tā ir speciālu vingrinājumu sistēma, kas stimulē elpošanas sistēmas darbību. Dažādi šīs metodes varianti tiek izmantoti slimību ārstēšanai un profilaksei, cīņai pret lieko svaru, kā arī rehabilitācijas stadijā, kas ir daļa no vingrošanas terapijas (terapeitiskie vingrinājumi). Sistēma ir ļoti viegli iemācīties, skaidrs apstiprinājums ir bērnu elpošanas vingrinājumi, kas bieži tiek iekļauti pirmsskolas izglītības iestāžu fiziskās audzināšanas programmā.

Kā darbojas elpošanas vingrinājumi?

Elpošanas procesā liela daļa ķermeņa ir tieši vai netieši iesaistīta. Ilgstošs skābekļa trūkums, ja tas nenogalina cilvēku, noved pie smagiem patoloģiskiem procesiem, kuru simptomi ir skaidri redzami - vispārējais veselības stāvoklis pasliktinās, samazinās darba kapacitāte, atmiņa, kognitīvās spējas, periodiski ir reibonis vai migrēnas, hroniskas slimības kļūst biežākas, saaukstēšanās, utt. Situāciju sarežģī fakts, ka uzskaitīto seku patiesais cēlonis ne vienmēr ir acīmredzams.

Elpošanas vingrošana ir vingrinājums - noteikta amplitūdas un frekvences inhalāciju un izelpu secība, kas piespiedu kārtā stimulē elpošanas orgānu darbību. Tā rezultātā palielinās skābekļa padeve organismam un tiek stimulēts vielmaiņas process. Ilgtermiņa elpošanas vingrinājumi ļauj:

  • stabilizēt autonomās sistēmas darbu, kas ļauj izmantot metodi neirozes, psiholoģisko traucējumu, asinsvadu distonijas ārstēšanai;
  • stimulēt organismu patērēt uzkrātos resursus. Elpošanas vingrinājumus svara zudumam iesaka daudzi ārsti kopā ar uzturu un sportu;
  • attīstīt elpošanas sistēmas orgānus, kurus ietekmē vai vājina patoloģiskie procesi. Šī metode ir labi pierādīta bronhīta, astmas, saaukstēšanās ārstēšanā un profilaksē. Sistēma ir noderīga arī sportistu, dziedātāju un raidorganizāciju apmācībā;
  • uzlabot vispārējo labklājību. Pat ja cilvēks ir pilnīgi vesels, elpošanas vingrinājumus var izmantot ar relaksācijas metodēm.

Tehnikā ir vairāki autora varianti, no kuriem populārākie ir:

  • elpošanas vingrošana Strelnikova A. N. ir vislabāk pazīstama bijušās Padomju Savienības teritorijā. Sistēmas pamatā ir vingrinājumi, ko pats pats veicis Strelnikova. Elpošanas vingrinājumi veido īpašu elpošanas tehniku ​​- gaiss ātri uzsūcas caur degunu, vienlaikus iedarbojoties uz ārējo fizisko iedarbību uz krūtīm. Metodes autors, pazīstams operas dziedātājs, sākotnēji izmantoja sistēmu balss problēmu labošanai, bet pēc tam atklāja pozitīvu ietekmi elpošanas ceļu slimību ārstēšanā un profilaksē. Vingrošana Strelnikova ir pārbaudīta vadošajos medicīnas un pētniecības centros;
  • elpošanas vingrinājumi Buteyko KP vai metode dziļas elpošanas novēršanai tika izstrādāta 1950.-1960. gados un tiek izmantota bronhiālās astmas ārstēšanai. Pētījumi ir parādījuši, ka pacienti, kas slimo ar noteiktām slimībām, palielina plaušu ventilāciju. Spēcīgs inhalējamā gaisa daudzuma samazinājums palīdz stabilizēt vielmaiņu, mazināt nepieciešamību pēc narkotikām un uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli. Buteyko metodi pētīja vairāki ārvalstu zinātnieki un pelnījuši viņu ieteikumus;
  • elpošanas vingrošana Korpan MI lieto svara zudumam. Dziļa elpošana tukšā dūšā stimulē vielmaiņas procesus organismā, lai pēc iespējas īsākā laikā samazinātu zemādas tauku daudzumu.

Elpošanas vingrinājumi bērnudārzā

Elpošanas ceļu slimības ir īpaši izplatītas agrīnā vecumā. Bērna imūnsistēma joprojām ir pārāk vāja un dažkārt nevar efektīvi pretoties infekcijai. Bērnu elpošanas vingrinājumi palīdzēs tikt galā ar šo problēmu.

Grupas nodarbības bērnudārzā vada pieredzējuši skolotāji un pasniedzēji, kas ļauj realizēt visas metodes iespējas. Wellness sesijām ir šādas funkcijas:

  • Bērniem ir grūti saprast pilnu elpošanas vingrinājumu priekšrocības, tāpēc viņi varbūt nav ieinteresēti vingrinājumos. Pareizais motivācijas līmenis palīdzēs veidot spēļu elementus;
  • Vingrinājumiem vajadzētu izraisīt asociācijas ar labi pazīstamiem bērniem bērniem, piemēram, skolotājs var lūgt kopēt lokomotīves kustību. Apmācības procesā bieži izmanto karšu indeksa elpošanas vingrinājumus. Tā ir lielu karšu kopa, kas parāda atbilstošus vingrinājumus spilgtu attēlu veidā;
  • tā pati apmācības programma ātri nesīs bērnus, tāpēc jums periodiski jāmaina atpūtas nodarbību forma. Alternatīvi, jūs varat spēlēt nelielu prezentāciju vairāku vingrinājumu secībā.

Elpošanas vingrinājumi

Sekojoši vingrinājumi visbiežāk ir iekļauti elpošanas vingrošanas stiprināšanas kompleksā:

  • pilnībā izelpot caur muti. Šā uzdevuma mērķis ir pilnībā atbrīvot plaušas no gaisa. Lūpas velk uz priekšu caurulīti. Tad sāk lēnām izelpot caur muti;
  • asu elpu viņa degunā. Šī vingrinājuma pareizību var noteikt ar publicēto troksni - ieelpot jābūt pēc iespējas skaļākam;
  • asu elpu no mutes. Kad jūs izelpojat, vēders tiek ievilkts un tādējādi vēl vairāk stimulē diafragmas kontrakciju;
  • elpas aizturēšana. Pirms treniņa uzsākšanas nav nepieciešams pilnībā piepildīt plaušas ar gaisu. Apturiet elpošanu, nedaudz pagrieziet galvu uz priekšu. Sāciet lēnu lasīšanu prātā un tajā pašā laikā pamazām pievērsiet vēderu. Pirmajā posmā viņi cenšas sasniegt ceturto pasākumu, bet vēlāk - astoto;
  • ieelpot caur degunu. Vingrinājums tiek veikts tūlīt pēc elpas aizturēšanas. Nav jāmēģina noķert elpu, gaisam pašam ir jāierodas plaušās.

Pamatlīdzekļu izmantošanas terapija. Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājumi ir sadalīti statiskā un dinamiskā veidā.

Statiskie vingrinājumi nav saderīgi ar ekstremitāšu un ķermeņa kustībām, proti, vingrinājumiem:
a) vienmērīgā elpošanas ritmā, elpošanas mazināšanā;
b) mainot elpošanas veidu (mehānismu) (krūšu kurvja, diafragmas, pilnīga un to dažādās kombinācijas);
c) izmaiņas elpošanas cikla fāzēs (dažādas izmaiņas iedvesmu un derīguma termiņu proporcijās, īsu paužu un elpošanas aizkavēšanās iekļaušana „izplūšanas” un citu metožu dēļ, elpošanas kombinācija ar izteiktajām skaņām utt.).

Statiskie elpošanas vingrinājumi ietver arī vingrinājumus ar dozētu pretestību:
a) diafragmas elpošana, pārvarot metodologa rokas izturību piekrastes arka malas tuvumā tuvāk krūšu vidum (5.2. attēls):
b) diafragmas elpošana ar maisiņa augšdaļas augšējo kvadrantu ar smiltīm (0,5-1 kg);
c) augšējā krūšu divpusējā elpošana, pārvarot pretestību pie metodista rokas spiediena sublavijas reģionā (5.3. attēls);
d) krūškurvja apakšējā elpošana, piedaloties diafragmai ar izturību pret metodologa roku spiedienu apakšējo ribu rajonā (5.4. attēls);
d) augšējā un vidējā krūškurvja elpošana ar pretestības pārvarēšanu, kad metodiķis to nospiež ar rokām augšējā krūtīs (5.5. attēls);
e) piepūšamās rotaļlietas, bumbas, dažādas ierīces.

Dinamiskie vingrinājumi ir vingrinājumi, kuros elpošana ir apvienota ar dažādām kustībām:
a) vingrinājumi, kuros kustības veicina atsevišķu fāžu vai visa elpošanas cikla izpildi;
b) vingrinājumi, kas nodrošina selektīvu atsevišķu daļu vai kopumā vienas vai abu plaušu mobilitāti un ventilāciju;
c) vingrinājumi, kas palīdz atjaunot vai palielināt ribu un diafragmas mobilitāti;
g) vingrinājumi, kas veicina saaugumu pleiras dobumā;
e) vingrinājumi, kas veido racionālas elpošanas un kustību kombinācijas prasmes.

Drenāžas elpošanas vingrinājumi ir vingrinājumi, kas veicina izplūdes aizplūšanu no bronhiem uz traheju, no kurienes klepus iztukšo krēpu. Veicot īpašus fiziskos vingrinājumus, skartajai zonai jāatrodas virs trahejas bifurkācijas, kas rada optimālus apstākļus izplūdes aizplūšanai no skartajiem bronhiem un dobumiem.

Lai panāktu labāku aizplūšanu no skartās teritorijas, tiek izmantoti statiski un dinamiski drenāžas vingrinājumi (5.6. Att.).

Ideomotorie vingrinājumi sastāv no aktīva impulsu nosūtīšanas uz atsevišķu muskuļu grupu kontrakciju, nemainot ekstremitāšu segmentu stāvokli. Šādi vingrinājumi, kas izraisa muskuļu kontrakcijas, ietekmē to stiprināšanos un efektivitāti. Vingrinājumi ir ieteicami pacientiem ar gultas miegu, ar imobilizāciju, paralīzi un parēzi.

Ritmoplastiskie vingrinājumi biežāk tiek izmantoti pēc tam, kad pacients tiek atbrīvots no slimnīcas rehabilitācijas ārstēšanas stadijā (poliklīnikas - sanatorijas kūrorta pēcpārbaudes aprūpe), lai pilnībā izlabotu ODE funkcijas (piemēram, locītavu slimībām, pēc traumām vai ķirurģiskām iejaukšanās operācijām), kā arī neiroloģiskajā praksē (neirozes ārstēšanai). Vingrinājumi tiek veikti ar muzikālo pavadījumu noteiktā ritmā un tonālē, atkarībā no pacienta funkcionālā stāvokļa, augstākas nervu darbības veida, vecuma un fiziskās slodzes tolerances.

Vingrinājumi ar vingrošanas priekšmetu un čaumalu izmantošanu Atkarībā no konkrētajiem apstākļiem vingrinājumi tiek veikti: bez priekšmetiem; ar priekšmetiem un čaulām (vingrošanas nūjas, bumbas, hanteles, klubi utt.); uz čaumalām (šeit var attiecināt un mehānoterapijas čaumalas).

Saskaņā ar vispārējo kinemātisko raksturlielumu vingrinājumi ir sadalīti cikliskajās un acikliskajās (5.4. Shēma).

Cikliskās kustības raksturo konsekventa secīga pārmaiņa un savstarpējā saistība starp holistiskās kustības (cikla) ​​un pašu ciklu atsevišķām fāzēm. Katra cikla savstarpējā saistība ar iepriekšējo un turpmāko ir šīs klases vingrinājumu būtiska iezīme.

Ciklisko kustību fizioloģiskais pamats ir ritmisks motora reflekss. Optimāla ātruma izvēle, mācoties shchkklicheskih kustībām, paātrina stimulu ritma apgūšanas procesu, kā arī nosaka optimālu visu fizioloģisko funkciju ritmu. Tas veicina nervu centru labilitātes un stabilitātes uzlabošanos uz ritmiskiem kairinājumiem, paātrina darba spēju.

Lokomotīves (savstarpēji aizvietojamie) cikliskie vingrinājumi ietver braukšanu un staigāšanu, skrituļslidošanu un slēpošanu, peldēšanu, riteņbraukšanu utt. Šie vingrinājumi ietver stereotipisko kustību ciklu atkārtošanu.

Acikliskās kustības ir visaptverošas, pilnīgas motora darbības, kas nav saistītas un kurām ir neatkarīga nozīme. Acikliskajai kustībai raksturīgs samērā īss izpildes ilgums un ārkārtas formas. Pēc darba rakstura tie galvenokārt ir vingrinājumi, kas palielina muskuļu kontrakcijas spēku un ātrumu. Acikliskās kustības, kā arī cikliskās kustības ir raksturīgas ritmam, t.i. regulāra atsevišķu posmu secība, kas atšķiras pēc ilguma un piepūles, uzsverot kustības galvenās daļas.

Acikliskās kustības iedala: a) atsevišķās kustībās un to kombinācijās; b) faktisko jaudu; c) ātruma stiprības vingrinājumi. Tie ir sporta disciplīnu galvenais arsenāls (piemēram, sports, vingrošana uc).

Visus cikliskos vingrinājumus var iedalīt anaerobos un aerobos vingrinājumos, kur dominē anaerobās vai aerobās enerģijas ražošanas sastāvdaļas. Veicot anaerobos vingrinājumus, vadošā kvalitāte ir spēks un, veicot aerobikas vingrinājumus - izturība.

Dažādu slimību ārstēšanai izmantotais vingrinājums var būt zema, vidēja, augsta un (reti) maksimālā intensitāte.

Zema intensitātes vingrinājumos, piemēram, kāju lēnas ritmiskas kustības vai pirkstu saspiešana un atslāņošanās, kā arī mazu muskuļu grupu izometriskie spriegumi (piemēram, apakšdelma elastīgie muskuļi ģipša imobilizācijas laikā), vispārējās fizioloģiskās izmaiņas ir nenozīmīgas. Sirds un asinsvadu sistēmas aktivitātes izmaiņas ir labvēlīgas un sastāv no neliela sirds insulta tilpuma palielināšanās un vispārēja asins plūsmas ātruma, neliela sistoliskā palielināšanās un diastoliskā un venozā spiediena samazināšanās. Ir neliels elpošanas mazināšanās un padziļināšanās.

Vidējas intensitātes vingrinājumi ir saistīti ar vidēja stipruma muskuļu spriegumiem ar vidējo kontrakcijas ātrumu, stiepšanos, izometriskiem spriegumiem un relatīvi lielu muskuļu grupu vai muskuļu relaksāciju. Kā piemēru var minēt ekstremitāšu un stumbru kustības, kas veiktas lēni un vidēji, kustības, kas ir līdzīgas tām, ko izmanto pašaizsardzībai, staigāšana lēnā un vidējā tempā utt. Pulss un sistoliskais asinsspiediens vairumā gadījumu nedaudz palielinājās, samazinās diastoliskais līmenis. Elpošanas kustības ir mēreni palielinātas un pastiprinātas, un plaušu ventilācija ir palielinājusies. Atgūšanas periods ir īss.

Augstas intensitātes vingrinājumi ietver lielas muskuļu grupas ar vidēju vai augstu izturību un dažreiz ar ievērojamu kontrakcijas ātrumu, izteiktu sinerģisko muskuļu statisko slodzi, intensīvas izmaiņas veģetatīvos-trofiskos procesos posturālās-tonizējošu reakciju ietekmē (piemēram, ātra bumbiņu „bumbu” pārnešana, ātri kājām, vingrošanas vingrojumi vingrošanas aprīkojumam, ko papildina ķermeņa masas pārnešana uz augšējām ekstremitātēm, staigāšana uz slēpēm utt.). Šie vingrinājumi ievērojami palielina kortikālo procesu uzbudināmību un mobilitāti. Pulss ievērojami palielinās, sistoliskais pieaugums un diastoliskais asinsspiediens samazinās. Elpošana tiek paātrināta un padziļināta; plaušu ventilācija bieži rada lielāku skābekli, nekā organismā uzsūcas. Atgūšanas periods ir diezgan garš.

Vingrinājumi, kas ir zemākas par maksimālo un maksimālo intensitāti, ietver lielu muskuļu kustību ar ārkārtīgi intensīvu un lielu kontrakciju ātrumu, izteiktas posturālas-toniskas reakcijas (piemēram, ātrums). Pacienti var uzturēt lielu darbu, kas veikts ne vairāk kā 10–12 sekunžu laikā, tāpēc veģetatīvo orgānu aktivitātei un vielmaiņai nav laika, lai palielinātu maksimālo robežu. Skābekļa parāds strauji pieaug. Sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbība tiek maksimizēta klasēs; liels sirdsdarbības ātrums tiek apvienots ar nedaudz atšķirīgu sirdsdarbības tilpumu un nelielu elpošanas funkcijas pieaugumu.

Elpošanas vingrinājumi

Statiskā dinamiskā drenāža

STATISKĀS AIZPILDĪŠANAS IZSTRĀDES

diafragmas (vēdera) elpošana - elpošana notiek galvenokārt sakarā ar priekšējās vēdera sienas un diafragmas darbu (lai kontrolētu pacienta rokas, kas atrodas uz priekšējās vēdera sienas)

elpošana krūtīs - elpošana notiek galvenokārt krūšu darba dēļ (lai kontrolētu pacienta rokas, kas atrodas uz krūtīm)

pilna elpošana - elpošana tiek veikta ar krūtīm un priekšējo vēdera sienu (diafragmu), lai kontrolētu vienu pacienta roku, kas atrodas uz priekšējās vēdera sienas, otra - uz krūtīm.

Statiskie elpošanas vingrinājumi ar dozētu pretestību (slodze):

Augšējā krūškurvja elpošana - ar pārvarēšanas rezistenci pārvarēšanas fāzē (metodiķis ar rokām izdarīja spiedienu abu pušu sublavijas reģionā)

Apakšējā krūškurvja elpošana - ar pārvarēšanas rezistenci pārvarēšanas fāzē (metodologs liek spiedienu uz zemāku piekrastes malu ar savām rokām abās pusēs)

Elpošana ar vidējo krūšu kurvīti - ar pārvarēšanas rezistenci pārvarēšanas fāzē (metodologs ar vienu roku spiedienu pakļauj zemūdens reģionam ar otru uz zemāko piekrastes malu)

Vēdera elpošana - rezistence tiek nodrošināta ar smilšu maisiem, kas sver 0,5–1 kg uz vēdera augšējā kvadranta, inhalācijas un izelpošanas fāzēs, lai stiprinātu vēdera muskuļus un palielinātu diafragmas mobilitāti.

AIZPILDĪTĀS IZMANTOŠANAS UZDEVUMI

aktivizē elpošanas muskuļus

uzlabot plaušu ventilāciju

AIZSARDZĪBAS APSTRĀDES PIEMĒROŠANAS NOTEIKUMI UN ĪPAŠĪBAS

Elpojiet caur degunu.

BH palēnināšanās izraisa lēnāku gaisa ātrumu un zemāku pretestību.

BH palielināšana palielina muskuļu ātrumu, pretestību un sasprindzinājumu.

Izelpas pastiprināšana tiek panākta, noliecot galvu uz priekšu, nolaižot plecus, nolaižot rokas, noliekot ķermeni, velkot kājas uz priekšu vai uz vēdera.

ĶERMEŅA NOTEIKUMU IETEKME UZ AIZSARDZĪBAS ORGANU DARBU

Atrodas uz muguras - vilciena diafragmas elpošana;

Kas atrodas uz vēdera - viņi trenē aizmugurējo krūšu elpošanu;

Pastāvīga - visu veidu elpošana (krūtis brīvi pārvietojas visos virzienos);

Sēžot (brīvā stāvoklī) - trenējiet apakšējo krūšu elpošanu;

Sēde (taisni) - vilciena krūšu elpošana.

DINAMISKĀS AIZPILDĪŠANAS IZSTRĀDES -

piedaloties papildu elpošanas muskuļiem, elpošanas vingrinājumu kombinācija ar roku un kāju kustībām. Piemērs: ieelpojot - izstiepiet rokas pie sāniem, saliekt atpakaļ, izelpot - salieciet rokas pie krūtīm un nolieciet uz priekšu. Vingrinājumi tiek izmantoti, lai palielinātu vēdināmās plaušu virsmas tilpumu.

DRAINĒT AIZPILDĪŠANAS IZSTRĀDES

Posturālā drenāža - īpaša stāvokļa izmantošana (bojājumu zona virs bifurkācijas) izplūdes izplūdei no bronhiem uz traheju, no kurienes izsmidzinot krēpu. Veicot vingrinājumu, skartajai teritorijai jāatrodas virs trahejas bifurkācijas. Sākotnējā pozīcija ir ķermeņa slīpums pret trahejas bifurkāciju, galīgā pozīcija ir slīpums no bifurkācijas uz muti.

Sāciet vingrošanu ar 5-10 minūtēm. pakāpeniski palielinās līdz 15-20 minūtēm, jūs varat līdz 30-40 minūtēm;

Pabeigt procedūru, iztukšojot veselīgu plaušu;

Pirmkārt, māciet dziļu diafragmas elpošanu (īpaši elpu);

Izelpot ātri, izrunājot skaņas "heh", "khe";

Piespiedu izelpošana tiek apvienota ar vibromasu drenāžas zonā;

Klepus kustības rada vairākas dziļas elpas.

IEPRIEKŠĒJĀS POZĪCIJAS DRAINĀCIJAS IZSTRĀDĀJUMU ĪSTENOŠANAI

Augšējās daivas drenāža:

Sākotnējā sēdekļa pozīcija, pagriežot rumpi pretējā virzienā no iekaisuma procesa lokalizācijas.

ip atrodas veselā pusē vai aizmugurē ar rullīti zem krūtīm un paceltu kāju galu (15-30 °), kājas saliektas uz ceļiem, roku skartajā pusē nolaiž un uzkaras no dīvāna

ip guļot veselā pusē ar paaugstinātu kāju galu 40 cm, iztukšojot labo daiviņu un 50 cm, izvadot kreiso daiviņu, vienu roku nospiežot uz krūtīm, bet otru uz leju, kājas saliektas uz ceļiem. Virzoties uz priekšu, labāka ir aizplūšana no aizmugures segmenta;

laba izplūde no apakšējiem segmentiem dod drenāžas vingrinājumus ceļa elkoņa stāvoklī.

Norādes drenāžas vingrošanai.

Hronisks obstruktīvs bronhīts

Kontrindikācijas drenāžas vingrošanai

Plaušu asiņošana (bet ne hemoptīze)

Akūts miokarda infarkts

Smaga sirds un asinsvadu mazspēja

Plaušu artēriju trombembolija

speciāli vingrinājumi, kas sastāv no noteiktu skaņu un to kombināciju izrunas, bet balss auklu vibrācija tiek pārnesta uz bronhu gludajiem muskuļiem, atslābinot tos.

Maksimālais vibrācijas spēks, izrunājot - P, T, K, F, C

Vidējs spēks - B, D, B, H

Mazākais spēks - M, N, L, R

Nodarbošanās sākas ar "attīrošu izelpu" - PFP - izrunā caur lūpām, kas salocītas caurulē.

"Attīroša izelpošana" tiek ražota pirms un pēc katra skaņas treniņa.

Otrs obligātais uzdevums - “slēgta moan” - MMM - tiek veikts sēdes laikā, virzoties uz priekšu.

Elpojiet caur degunu (1-2s), pauzes - 1s, aktīvo izelpu caur muti 2 - 4s ar izrunāmām skaņām, tad pauzējiet 4-6s. Izelpošanai vajadzētu būt 2 reizes vairāk ieelpot.

BA, skaļi, enerģiski izrunā skaņas, dusmojošas, svārstīgas skaņas.

Kad NAM tās pašas skaņas tiek izrunātas klusi, klusi.

Nodarbības ilgums sākas no 5-6 minūtēm. pakāpeniski palielinot apmācību laiku līdz 25-30 minūtēm 2-3 reizes dienā.

LFK ACUTE PNEUMONIJA

Ventilācijas atjaunošana skartajās teritorijās

Drenāžas funkcijas nodrošināšana

Asins un limfas cirkulācijas stimulēšana skartajā zonā

Motora režīms - gulta

I.p. gulēja uz muguras, jūsu pusē un sēžot

Statiskie elpošanas vingrinājumi

Dinamisks vingrinājums mazām un vidējām muskuļu grupām

Lai uzlabotu plaušu ventilāciju, izmantojiet dinamiskus elpošanas vingrinājumus ar ilgstošu izelpu.

Pagriezieni un rumpja rumpis

Procedūras ilgums - 10-15 minūtes

Braukšanas režīms - palīgs

Sākuma pozīcija - sēžot uz krēsla

Statiskie un dinamiskie elpošanas vingrinājumi

Palieliniet vingrinājumu skaitu plecu joslas, augšējo ekstremitāšu un rumpja muskuļiem

Drenāžas elpošanas vingrinājumi

Statiskie elpošanas vingrinājumi ar dozētu pretestību

Procedūras ilgums - 20-25 minūtes

Fiziskā slodze cikliskā daba - devas iešana.

Krūškurvja masāža - priekšējās sienas sākumā un tad aizmugurē (aizmugurē).

Tiek izmantotas pamata metodes: glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un vibrācija.

Krūšu masāža sākas no apakšējām sekcijām un beidzas ar augšējām sekcijām.

Vibrācija ir apvienota ar drenāžas vingrinājumiem un klepu.

Procedūras ilgums ir 10-15 minūtes, katru dienu vai katru otro dienu.

Ultraskaņas aerosola ieelpošana ar antibiotiku. Piešķirt 2-3 dienas. Bieži lieto aminoglikozīdus (40 mg gentamicīna, kas izšķīdināts 10-20 ml destilēta ūdens vienā inhalācijā), 2 reizes dienā, 6-7 dienu laikā.

ar 2% aminofilīna šķīdumu - bronhodilatatora efektu

ar 0,1% p-ruma dionīnu ar stipru klepu,

ar 2-5% p-ruma kalcija hlorīda - pretiekaisuma un desensibilizējoša iedarbība

Decimetra viļņu (UHF) terapija tiek parakstīta otrajā dienā pēc temperatūras normalizācijas un izņemot strutainas komplikācijas (abscess uc). Ietekme: pretiekaisuma, uzlabota mikrocirkulācija, desensibilizējošs, lokāli paaugstina temperatūru par 1-2 °. 10 ārstēšanas kursu dienā.

UHF - terapija. Ietekme - pretiekaisuma, spazmolītiska, stimulē aizsargfunkcijas un vietējo asins un limfas cirkulāciju. Plāksnēm ir iekaisuma centrs. 10 ārstēšanas kursu dienā.

Izmantot bronhiālās astmas terapiju

Elpošanas biomehānikas atjaunošana, samazināts SM

Elpošanas muskuļu stiprināšana, palielinot diafragmas un krūšu kustību

Uzlabota oksidācijas un gāzes apmaiņa

Regulējošā ietekme uz elpošanas centru

Sirds un elpošanas sistēmas funkcionālā stāvokļa un rezerves spēju uzlabošana

Palieliniet pielaidi ielādēšanai

Tahikardija vairāk nekā 120 sitienu t

Smaga plaušu sirds slimība

Vingrinājums visām muskuļu grupām (īpaši krūšu un plecu josta)

Statiskie elpošanas vingrinājumi, kas veicina diafragmas elpošanu

Dinamiski elpošanas vingrinājumi, kas veido pilnīgu un ilgu izelpu

Elpošanas vingrinājumi ar piepūšamām rotaļlietām

Vingrošana, lai samazinātu SM (saskaņā ar Gnevushev VV):

1. Ieelpot caur degunu - nav saspringta, klusa, iegarena, submaximāla.

2. Izelpojiet caur degunu - pilna.

3. Ievērojiet ieelpošanas un izelpošanas ilguma (DI) attiecību.

Apmācība balstās uz shēmu: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Pārvietojiet garenisku ieelpošanu un izelpot ar roku, kāju un rumpja kustībām, staigājot.

Starpkultūru periodā - cikliska rakstura aerobās slodzes (mērītas pastaigas, veselības ceļš, peldēšana, apmācība stacionārā velosipēdā un skrejceļš).

BA uzbrukuma atbrīvošana:

Sākuma pozīcija - sēžot ar rokām uz galda vai krēsla aizmugurē

Relaksējiet plecu joslas un krūšu muskuļus.

Elpošana ir sekla. Pēc katras izelpas ieteicams ieelpot 3-4 stundas, tad sekla elpa. (Virspusēja ieelpošana mazina bronhoceptoru kairinājumu, un elpas aizturēšana pēc izelpošanas samazina patoloģisko impulsu plūsmu uz elpošanas centru un rada apstākļus oglekļa dioksīda uzkrāšanai).

Akupresūra (pēc Ibragimovas V.S.) - paroksismālais periods. Tehnoloģija nodrošina vieglu spiedienu 3-5 minūtes katrā punktā.

T1 (da-jui) - asimetrisks, kas atrodas viduslīnijas aizmugurē starp VII kakla skriemeļa spinozo procesu un pirmo krūšu skriemeļu. Masāža sēdus stāvoklī ar galvu izliekta uz priekšu.

T2 (Feng-Men) - simetrisks, atrodas 1,5 CUN attālumā no mugurkaula viduslīnijas (paravertebrāls), kas atrodas starp II un III krūšu skriemeļa spinozajiem procesiem. Punkti vienlaicīgi tiek masēti no divām pusēm, ip sēžot vai guļot uz vēdera.

T3 (fei-shu) - simetrisks, kas atrodas 1,5 cun attālumā no mugurkaula viduslīnijas (paravertebrāls) pie starpības starp III un IV krūšu skriemeļa spinozajiem procesiem zem T2. Punkti vienlaicīgi tiek masēti no divām pusēm, ip sēžot vai guļot uz vēdera.

T4 (Tien-Tu) - asimetriska, atrodas krūšu kaula vidū. Masāža ip sēžot.

T5 (Zhong-fu) - simetrisks, kas atrodas pirmajā starpkultūru telpā zem akustiskā gala. Masāža vienlaicīgi no divām pusēm ip sēžot.

T6 (jian-jing) - simetrisks, kas atrodas šķērsiena virspusē (ja jūs nododat roku uz pleca, jūsu rādītājpirksts būs šajā punktā). Masāža vienlaicīgi no abām pusēm ip sēžot uz priekšu vai ip gulēja uz vēdera.

T7 (Tian Fu) - simetrisks, kas atrodas uz pleca iekšējās virsmas 3 CUN zem ass aknas. Masāža sēdus stāvoklī pārmaiņus pa labi un pa kreisi.

T8 (chi-chie) - simetrisks, kas atrodas uz elkoņa locītavas priekšējās virsmas no īkšķa puses ādas locījumā. Masāža sēdus stāvoklī ar roku uz galda palmu uz augšu, pārmaiņus pa labi un pa kreisi.

T9 (xuan-ji) - asimetrisks, kas atrodas krūšu kaula centrā T4. Masāža sēžot vai guļot uz muguras.

T10 (da-chzhu) - simetrisks, kas atrodas 1,5 cun attālumā no mugurkaula viduslīnijas (paravertebrāls), kur ir starpība starp I un II krūšu skriemeļa spinozajiem procesiem. Punkti vienlaicīgi tiek masēti no divām pusēm, ip sēdēja uz priekšu.

T11 (shu-fu) - simetrisks, kas atrodas 2 kronās prom no priekšējās viduslīnijas zem apkakles. Masāža vienlaicīgi no abām pusēm.

Ultraskaņas aerosola inhalācija ar aminofilīnu, efedrīnu, alupentu, Dimedrol. Ilgums 10 minūtes dienā, 10-12 procedūru kurss.

Augstas intensitātes impulsa magnētiskā terapija (VIMT), lai palielinātu starpkultūru muskuļu un diafragmas motorisko aktivitāti, normalizētu elpošanas funkcijas autonomo un endokrīno regulēšanu. Ilgums 10 minūtes dienā, 6-8 procedūru kurss.

Decimetra viļņu terapija virsnieru reģionā. Ilgums 10-12 minūtes dienā, 10 terapijas kursi.

Adrenalīna, aminofilīna, efedrīna elektroforēze 15-20 minūtes, katru dienu, 10-12 procedūru gaita.

Intranazālā kalcija elektroforēze.

Lāzerterapija ar infrasarkano lāzera starojumu paravertebrālā līmenī 3-9 krūšu skriemeļu vidū, krūšu kaula vidējā trešdaļā, virsnieru reģionā. Efektivitāte tiek palielināta, ja mēs kombinējam ekspozīciju zonās ar cirkulējošas asinsrites intravenozo (perkutānu) apstarošanu ar infrasarkano lāzeru vai endovaskulāro starojumu ar hēlija-neona lāzeru.

Aminofilīna, adrenalīna diadinamiskā terapija vai diadinamoforēze paravertebrālajās zonās no V kakla līdz X krūšu skriemeļiem.

Elpošanas vingrošana: vingrinājumi un metodes. Kā elpot pareizi vēders

Visi cilvēki elpo, bet maz zina, kā to izdarīt pareizi. Ar elpošanas palīdzību jūs varat palīdzēt organismam tikt galā ar daudzām slimībām, uzlabot garastāvokli, saskaņot savu prātu un uzlabot vispārējo veselību. Lai skābeklis pareizi aizpildītu katru ķermeņa šūnu ar svarīgiem elementiem, ir nepieciešams kontrolēt elpošanu. Tas var palīdzēt elpošanas vingrinājumiem.

Elpošanas vingrinājumi

Bez pārtikas, cilvēks var dzīvot apmēram mēnesi, bez ūdens - apmēram nedēļu, un bez gaisa - tikai 3-5 minūtes. Cik daudz ķermeņa saņem skābekli, ir atkarīgs no visu tās sistēmu darba. Dzīvojot megalopolē, cilvēki elpo gaisu ar samazinātu saturu, un parastās elpošanas dēļ šis gaiss tiek lietots neracionāli.

Elpošanas veidi

Ir 2 veidu elpošana: krūšu kurvja un diafragmas (vēdera).

Elpošana krūtīs

Tas ir tad, kad ir iesaistīta krūšu krasta daļa (galvenokārt sievietes elpo šādā veidā).

Diafragmatiska (vēdera) elpošana

Šajā gadījumā ir iesaistīta diafragma, kuras dēļ elpa kļūst dziļāka un pilnīgāka. Būtībā tas ir bērnu un vīriešu elpošanas ceļš, bet viņi sāka pāriet uz krūtīm.

Visi cilvēki piedzimst ar vēdera elpošanu, un tad viņi sāk smēķēt ar krūtīm. Bet cilvēks var vērsties un iemācīties pareizi elpot, tādējādi uzlabojot viņa veselību un mainot visa organisma darbu.

Kā elpot pareizi vēders

Ņemot elpu, lielākā daļa cilvēku izmanto tikai savas krūtis un velk vēderu. Pēdējais elpa ir tieši pretējs.

Veselīgas dziļas elpošanas priekšrocības

Elpošanas vingrošana būs noderīga cilvēkiem, kuri pastāvīgi piedzīvo stresu, ir nomākti, ir liekais svars, cieš no astmas un elpošanas sistēmas slimībām. Turklāt viņa palīdzēs stiprināt sirdi un uzlabot viņas runas prasmes.

1. Ķermeņa tonis. Elpošanas vingrošana palielina plaušu daudzumu, asinis ir piesātinātas ar skābekli, visi orgāni un sistēmas sāk darboties aktīvāk.

2. Uzlabo gremošanu. Pieaug vēdera muskuļu slodze, vēdera orgānu stimulācija ar diafragmu, uzlabojums zarnu peristaltikā, kas nodrošina labu gremošanu un atvieglo aizcietējumus.

3. Lapas liekais svars. Elpošanas vingrošana stiprina vielmaiņu, oksidē taukus, intensīvā vēdera muskuļu darba dēļ samazinās kuņģa tilpums, mazina bada sajūtu.

4. Nervu spriedze, trauksme un bailes pazūd. Ja jūs uztraucaties vai rodas stress, pievērsiet uzmanību jūsu elpošanai. Tas ir vai nu virspusējs, ļoti bieži vai saraustīts. Un "pounding" impulss. Lai nomierinātu, pietiek ar lēni, dziļi ieelpot. Viņi nosūta signālu smadzenēm, ka viss ir labi un samazina sirdsdarbības ātrumu. Tas var palīdzēt ar panikas lēkmēm, IRR.

5. Bezmiegs pazūd. Dziļa elpošana pirms gultas atslābina un var samazināt spiedienu.

6. Elpošanas vingrinājumi - tas ir pareizais ceļš uz ilgmūžību. Spilgts apstiprinājums tam ir dzīvnieki. Piemēram, kaķi un suņi bieži elpot un nedzīvo ilgi, un bruņurupuči lēnām elpo un var dzīvot vairāk nekā 150 gadus.

Elpošanas vingrinājumi

Tas ir svarīgi! Vingrojumi ir jāveic katru dienu. Jūs nevarat tos darīt pēc sirdslēkmes, insulta vai pēc operācijas pagājis mazāk nekā 2 mēneši.

Attīroša elpa

Iztaisnojiet, atslābiniet. Caur degunu 2 grādos ieņemiet elpu, uzpūšot kuņģi. Caur plānām spraugām lūpās 4 skaitļos, izelpot, pavelkot vēderu uz mugurkaulu.

Vingrojumus var izdarīt, stāvot vai guļot, piemēram, uzreiz pēc pamošanās. Ja jums ir nepieciešams, lai saglabātu fit un veselīgu ietekmi, vingrošana 10 minūtes katru dienu. Pēc nedēļas jūs varat pievienot vēl vienu uzdevumu.

Ieelpojiet ar degunu un pēc tam smagi izelpojiet ar muti, lai viss gaiss iznāk līdz galam, izelpot, izvelciet kuņģi zem ribām un neieelpojiet 5 sekundes.

Elpa "Veselība"

Elpošanas vingrošana tiek veikta 2 minūtes no rīta un vakarā, sēžot vai stāvot, bet vislabāk ir gulēt uz muguras.

Caur degunu 2 skaitļiem, ieelpojiet, turiet elpu 8 sekundes, pēc tam lēnām izelpojiet (4 reizes, izelpojiet) caur degunu.

Pilns elpošanas cikls "Veselība" jāveic saskaņā ar shēmu 1: 4: 2, kur 1 ir ieelpots, 4 ir elpas turēšana, 2 ir izelpošana.

Jāatzīmē, ka ieelpošana ir 2 reizes īsāka nekā izelpošana, un pauze ir 4 reizes garāka nekā ieelpošana.

Pranajama

Šo metodi sauc par „elpošanas jogu”. Tam ir ļoti ātra un pozitīva ietekme uz cilvēka emocionālo stāvokli un fizioloģiju kopumā. Ar to var iepazīties sīkāk rakstā “Pranajama - labā un tehnika”.

Elpošanas vingrinājumi svara zudumam

Zemāk tiks aprakstīti galvenie vingrinājumi, kas palīdzēs jums ar diētu, kā arī saglabās ķermeņa formu un veselību daudzus gadus.

Vingrojums "Varde"

Sēdieties uz krēsla tā, lai taisnā leņķī veidotos kājas, un pēc tam pārvietojiet tos uz plecu līmeni. Izspiediet kādu no rokām dūrienā, bet otru pievienojiet augšdaļai, lai vēlāk ieliktu elkoņus uz kājām. Tālāk ielieciet galvu vietā, kur ir savienotas rokas, aizveriet acis un mēģiniet atpūsties, liekot sevi mierīgā stāvoklī. Pēc relaksācijas jums ir nepieciešams veikt klusu elpu caur degunu un sekot gaisam uz vēderu. Pēc mutes lietošanas mīkstu izelpot ar vēdera atslābumu. Iet uz un tālāk. Turpmākajās darbībās vēdera lejasdaļa šķiet piepūsta. Kad tas sasniedz pilnu pilnību, pāris sekundes paliek uz vietas un pēc tam ieņemiet nelielu elpu, kam seko lēna izelpošana.

Ņemiet vērā, ka krūtis nedrīkst pārvietoties vingrošanas laikā, bet tikai kuņģī. Veicot šo uzdevumu, pārraugiet savu stāvokli, ja jūtat, ka jūs vairs nespēj vai nav grūti, tad atpūsties vai samaziniet slodzi, pretējā gadījumā tas novedīs pie negatīva rezultāta.

Šim uzdevumam vajadzīgais laiks ir 15 minūtes. Beigās, paceliet galvu, neatverot acis, salieciet plaukstas kopā, matiņus ar pirkstiem. Pēc tam atveriet acis, salociet rokas ar dūri un paceliet. Uzņemiet dziļu elpu. Šis uzdevums uzlabos Jūsu ķermeņa stāvokli un paaugstinās vispārējo toni jebkura produkta aizlieguma kontekstā.

Vingrinājums "Vilnis"

Salieciet kājas taisnā leņķī un ieņemiet nostāju. Novietojiet plaukstu uz vienas puses uz krūtīm un otru uz vēdera. Sāciet elpošanu un, izmantojot rokas, nedaudz nospiest. Kamēr elpot, iztaisnojiet krūšu kurvi, izelpojot, gluži pretēji, kuņģi. Elpošanas biežumam jābūt normālam. Atkārtojiet šo uzdevumu apmēram 40 reizes.

Ir iespējams veikt ne tikai guļ, bet arī sēžot, braucot ar velosipēdu vai automašīnu. Šis uzdevums ir sākums, pēc nedēļas tas nevar veikt vai veikt badu.

Vingrinājums "Lotus"

Sēžiet lotosa pozīcijā vai kā vardes vingrināšanā, ielieciet plaukstas uz augšu uz kājām, tuvāk kuņģim. Iztaisnojiet plecus, nesaliekiet krūtis un neatsakieties uz kaut ko atpakaļ. Salieciet galvu nedaudz uz leju, aizveriet acis. Pievienojiet mēles galu aukslējas augšdaļai un pēc tam atpūsties. Turklāt vingrinājums ir sadalīts trīs posmos:

1) Dziļa elpošana. Kuņģis un krūtis nemaina savu stāvokli un minimālo kustību. Darbojas 5 min.

2) 5 minūtes elpot, nedomājot par to, tas ir, ļoti dabiski.

3) Elpojiet arī dabiski, bet jūtaties, kā parādās un pazūd elpa, tad tas ir tuvu, tad tālu. Šis posms jāveic 10 minūšu laikā.

Elpošanas vingrošana palīdzēs uzlabot visu orgānu darbu, tādējādi stiprinot jūsu veselību un atjaunojošu efektu. Pareizas elpošanas īstenošana aizņem maz laika, bet rezultātā jūs saņemat milzīgu bonusu: enerģiju, jaunatni un veselību.