Simptomi, kas traucē darboties

Katherine L. Dec, MD, trīsdesmit gadu vecuma skrējējs, pirms desmit gadiem vērsās pie sporta medicīnas klīnikas, sūdzoties, ka viņas lūpām, uz rokām un kakla ir jūtama dedzinoša sajūta. parādījās nātrene, un viņa juta sajūtu krūškurvī. Nākamajā dienā simptomi pazuda, bet citā reizē viss sākās vēlreiz. „Viņa vērsās pie dermatologa un ģimenes ārsta, mēģināja lietot antipruritiskus krēmus un hipoalerģiskus mazgāšanas līdzekļus - visi bez panākumiem,” saka Dr Deks, praktizētājs Ričmondā, Virdžīnijā.

Par laimi Catherine Deck spēja atrast iemeslu: sporta izraisīta anafilakse, alerģiska reakcija, ko izraisīja alergēna (mūsu vēsturē, ziedputekšņos un zālē) kombinācija un fiziskā aktivitāte. Viņa parakstīja antihistamīnu un ieteica strādāt uz skrejceliņa aktīvās ziedēšanas dienās.

Ja parastās veselības problēmas, piemēram, alerģijas, galvassāpes vai skābes refluksa, notiek tieši braukšanas laikā, dažkārt jums vai Jūsu ārstam var būt grūti saprast, kāda ir problēma un kā to pārvarēt. Zemāk eksperti piedāvā vienkāršus risinājumus sešiem simptomiem, kas ir skrējējiem.

Simptoms: degšanas sajūta krūtīs vai rīklē.

Diagnoze: skābes reflekss - kuņģa skābes palielināšanās barības vadā. „Intensīvo vingrinājumu laikā tas var notikt ar pilnīgi veselīgu cilvēku,” saka Kristofers Moors, Ph.D., sporta fiziologs un dietologs no Louisvillas, Kentuki. Braukšanas laikā jūsu kuņģa saturs tiek kratīts un zem vēdera muskuļu spiediena vārsts, kas parasti satur skābi, atslābina.

Lēmums. Neēdiet pārtiku, kas var izraisīt to - kofeīnu, šokolādi, piparmētru, sīpolus, citrusaugļus - vismaz divas stundas pirms treniņa. Atskrūvējiet siksnu - pārāk saspringts, tas atver skābi turošo vārstu.

Simptoms: Sacensību beigās jums ir pulsējoša galvassāpes.

Diagnoze: spriedzes galvassāpes, proti, spriedzes galvassāpes, ko izraisa kakla un plecu muskuļu stīvums, kas novērš normālu asins plūsmu uz galvu.

Lēmums. Apsildiet kakla un plecu muskuļus, masējot vai pagriežot tos. Tas palielinās asins plūsmu un palīdzēs novērst nogurumu un stīvumu šajā jomā - galvas sāpju cēlonis, saka vairāk. Un neuzspiediet plecu muskuļus - katrs puskilometrs krata rokas.

Simptoms: braukšanas laikā jūs jūtat letarģiju un nogurumu.

Diagnoze: Ja neesat pārspīlēts un pietiekami daudz gulēt, to var izraisīt dzelzs trūkums. Dzelzs ir nepieciešams, lai veidotos hemoglobīns, kas ir sarkano asinsķermenīšu olbaltumvielas, kas nes skābekli muskuļos. Maz dzelzs - maz hemoglobīna, un tāpēc mazāk enerģijas darbībai.

Lēmums. Pārbaudiet feritīna līmeni - proteīnu, kas saglabā dzelzi šūnās. „Summa, kas ir pietiekama parastai personai, var nebūt pietiekama, lai skrējējs,” skaidro Dr. Deck. "Feritīna līmenis zem 0,03 mg / ml sievietēm un 0,04 mg / ml vīriešiem var samazināt rezultātu." Mēģiniet katru dienu patērēt līdz 27 mg dzelzs ar pārtiku - liellopu gaļu, zivīm, mājputniem. Tajos esošais dzelzs uzsūcas labāk nekā augu dzelzs no stiprinātajiem graudaugiem, sojas pupiņām un kāpostiem. Pēc receptes var lietot zāles, kas satur dzelzi.

Simptoms: Stiepums krūtīs palaist laikā pēc klepus sākšanas.

Diagnoze: Astma, ko izraisījuši vingrinājumi, ko izraisa bronhuļu apkārtējo muskuļu kontrakcijas (bronhu zarošana plaušās - aptuveni par.). Kad esat mierīgs, jūs elpojat elpu, kas sasilda un mitrina gaisu, pirms tā nonāk plaušās. Darbojoties, jūs ieelpojat caur muti - auksts, sauss gaiss iekļūst plaušās. Tas izraisa klepu, sēkšanu un elpas trūkumu.

Risinājums: piecu minūšu laikā, staigājiet pa pakāpieniem vai lēnām, pirms paņemat ātrumu - ļaujiet savām plaušām pielāgoties darba slodzēm, konsultē Dr. Ar pakāpenisku iekļaušanu plaušu darbā būs vieglāk tikt galā ar lieliem gaisa daudzumiem. Narkotikas, kas satur C vitamīnu, var palīdzēt arī pētījumos Indiana universitātē, ka studenti, kas divas nedēļas patērēja 1500 mg C vitamīna, bija samazinājuši astmas simptomus.

Simptoms: nieze, smaga elpošana, drudzis vai tirpšana.

Diagnoze: sporta izraisīta anafilakse ir alerģiska reakcija (pārtikai, zālēm, mazgāšanas līdzekļiem vai putekļiem). "Alergēna un fiziskās aktivitātes kombinācija izraisa šādu reakciju, lai gan mēs nezinām, kāpēc," saka Dr Deks.

Lēmums. Ja Jums ir šie simptomi, meklēt medicīnisko palīdzību - dažos īpaši smagos gadījumos Jums var rasties sejas pietūkums vai apgrūtināta elpošana, brīdina Dek. Lai ārsti varētu noteikt cēloni, pierakstiet, kur jūs skrējāt, kas bija tērpies jums un ko tu esi ēdis iepriekš. Identificējot alergēnu, mēģiniet izvairīties no saskares ar to divas stundas. Arī antihistamīna lietošana var palīdzēt.

Simptoms: sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās.

Diagnoze: Gāzes. Kad esat ceļā, asinis no gremošanas trakta steidzas uz kājām. Gremošanas procesā iesaistās mazāk asins, nekā nepieciešams.

Lēmums. Augļi, pupas un dārzeņi - parasti lieliski ēdieni skrējējiem - satur šķiedru un cukurus, kas izraisa gāzes veidošanos. Piena produkti un kvieši var arī izraisīt, jo īpaši, ja jūs tos neizdala vai esat alerģiski. Novērsiet tos no diētas reizi nedēļā un pārbaudiet, vai tas jums būs vieglāk. Vairāk ieteikts neizmantot šos produktus vismaz četras stundas pirms brauciena. Un pievērsiet uzmanību to enerģijas stieņu sastāvam. Cukura aizstājēji - sorbīts un mannīts (bieži lieto kā saldinātājus) - var izraisīt gāzes veidošanos. Vairāk arī iesaka dzeramo ūdeni sporta dzērienu vietā - tas ir vieglāk sagremojams.

Maz triks.

Auksts ziemas gaiss var izraisīt klepu. Ja sastopaties ar šo nepatīkamo parādību, nosedziet seju ar masku vai šalli - gaisu uzsildīs pirms to elpot.

Kāpēc pēc braukšanas plaušas sāp

Sāpes plaušās braukšanas laikā

Sāpēm plaušās, braucot vai braucot ar velosipēdu, sportistam vajadzētu pārtraukt mācības un darīt visu iespējamo, lai noteiktu šīs sāpes, bez panikas. Intensīvs stress bieži atklāj nopietnas slimības, ko cilvēki nekad nav uzminējuši.

Nav nekas, ka klīnikas (uz stacionāra velosipēda vai skrejceļš) veic stresa testus, kas ļauj ārstam noteikt pacienta slēptās sirds problēmas.

Sāpes plaušās braukšanas laikā

Sāpes plaušās sporta treniņu laikā, intensīva elpošana vai klepus var liecināt par pleiras, perikarda reģiona vai mediastīna slimību. Sāpju uzbrukumi var būt gan akūti, gan blāvi.

Ja treniņa laikā jūs sajūtat sāpes plaušās, sākumā veiciet savu neatkarīgo ārējo pārbaudi ar pirkstiem - mēģiniet atrast sāpīgu vietu, izmantojot vieglo spiediena un maigu kustību metodi.

Ja jūs varētu noteikt slimības vietu, tad visticamāk tas ir muskuļu spazmas vai nervu galu saspiešanas jautājums.

Tas notiek neapmācītiem cilvēkiem ar neparastu slodzi: intensīva elpošana, muskuļu saslimšana biežāk, izraisot spazmas un nervu galu bojājumus.

Ja sāpes krūtīs vai reibonis, tad problēma, iespējams, ir nopietnāka. Jebkurā gadījumā Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu sāpju cēloni.

Galvenie cēloņi sāpēm plaušās, braucot

Dažreiz sāpes plaušās, kad darbojas, rodas membrānas iekaisuma rezultātā, kas savieno krūšu dobumu no iekšpuses un aptver plaušas. Šo slimību sauc par sauso pleirītu. Sausās pleirīts var izraisīt dažādas slimības, bet visbiežāk tas ir pneimonija.

Slimību raksturo sāpju mazināšanās pacientam, ja viņš atrodas piespiedu stāvoklī - atrodas uz skartās puses. Ķermeņa temperatūra, bet bieži vien subfebrila, dažreiz drebuļi, nakts svīšana, paaugstināts vājums. Ārējā pārbaudē var konstatēt skartās krūšu puses elpošanas kustības vājināšanos.

Pārbaudot ar stetoskops - fona ar nemainīgu trieciena skaņu, var dzirdēt pleiras berzes troksni.

Izveidojiet diagnozi un norādiet pareizu ārstēšanu šajā gadījumā, jūs varat terapeits vai ģimenes ārsts.

Sāpes plaušās, darbojoties krūtīs, var novērot krūšu mugurkaula vai ribas funkcionālos traucējumus. Cēlonis var būt krūšu osteohondroze.

Lai noteiktu šo slimību, var būt palpācija un lokālās sāpes mugurkaula nervā atklāšana. Pareiza diagnoze šajā gadījumā var ievietot neirologu.

Ar sausu perikardītu (sirds asinsvadu bojājumu), ieelpojot un pārvietojoties, novēro sāpes krūtīs, kā rezultātā samazinās pacienta elpošanas dziļums, un tas pasliktina elpas trūkumu. Pacienti ar perikardītu cieš no nelielas līdz smagas sāpes. Palīdzība šajā gadījumā varēs veikt kardiologu.

Sāpju cēlonis braukšanas laikā vai citi fiziskie vingrinājumi var būt starpkultūru saišu saīsināšana. Šajā gadījumā pacientam ir regulāra klepus, ko pastiprina runāšana, fiziska slodze, dziļa elpa un sāpošas sāpes.

Interpleurālā saite ir veidota no viscerālās un parietālās pleiras kombinācijas plaušu saknes zonā. Viņa, caudally, nolaidot plaušu vidus malu, dakšas diafragmā un kājām. Tās funkcija ir nodrošināt elastīgu pretestību, kad diafragma tiek pārvietota.

Ja krūtīs notiek iekaisuma process, interpleurālās saites tiek saīsinātas un tādējādi ierobežotas caudal pārvietošanās.

Bieži vien pacienti, kam ir sāpes plaušu zonā, sajauc nervu saspiestu (starpkultūru neiralģiju) ar plaušu slimībām. Starpkultūru neiralģiju raksturo sāpju "šaušana" gar starpkultūru telpu, ko ievērojami veicina iedvesma.

Palīdzība veikt precīzu diagnozi šajā gadījumā var būt tikai ārsts. Starpkultūru neiralģijas problēma ir saistīta ar neirologu.

Sāpju cēlonis plaušās, darbojoties, var kalpot kā nieru kolikas. Šajā slimībā sāpes ir lokalizētas epigastriskajā reģionā un labajā hipohondrijā, kas vēlāk izplatās pa vēderu. Sāpju uzbrukumi tiek sniegti labajā plecā zem labā plecu lāpstiņa un pastiprināti ieelpojot. Ar žultspūšļa palpāciju novēro arī sāpes.

Vietējās sāpes izpaužas kā krūšu skriemeļu nospiešana X-XII zonā pa labi no spinozes saliņām ar 2-3 šķērsvirziena pirkstiem.
Ribu lūzumi izraisa arī stipras sāpes ar intensīvu elpošanu vai klepu. Lūzums var rasties no trieciena vai spēcīgas krūšu saspiešanas. Ārstēšanu lūzuma gadījumā var noteikt traumatologs.

Vēlaties izlasīt visu jautrību par skaistumu un veselību, abonējiet biļetenu!

Ko darīt, ja plaušas degšanas laikā

Saule spīd uz ielas, un daudzi sāk darboties no rīta. Tomēr ir tie, kas vēlas, bet nevar sākt darboties, un viens vienkāršs iemesls - viņi nezina, kā to izdarīt pareizi, tāpēc viņi ātri sastopas ar dedzinošu sajūtu plaušās.

Dedzināšana plaušās, braucot, notiek vairāku iemeslu dēļ. Lielākoties ar to saskaras jaunpienācēji. Viņi sāk justies elpas trūkumā un ātri atsakās no turpmākiem braucieniem, jo ​​viņiem šķiet, ka viņu plaušas ir uguns.

Palaidot, jūs elpot caur degunu, un smadzenes sāk domāt, ka jūs zaudējat oglekļa dioksīdu. Ķermenis nonāk izdzīvošanas režīmā. Tas ir tāds pats, kad jūsu iPhone sasniedz 20% no maksas, un aicina jūs ieiet enerģijas taupīšanas režīmā.

Jūsu ķermenis sāk ražot kausu šūnas, kas ražo gļotas, kas sašaurina asinsvadus un palēnina elpošanu. Tas liek jums justies degošas sajūtas laikā.

Jums ir jāapgūst dažas elpošanas metodes un jāatrod tāda, kas jums piemērota, lai apturētu degšanas sajūtu braucienu laikā.

Skrējējiem ir nepieciešams dziļi elpot. Kad jūs dziļi ieelpojat, jūs izvērsiet plaušas, vienlaikus nospiežot diafragmu. Tas noved pie tā, ka kuņģis izplešas un plaušas piepildās ar gaisu. Ja vēlaties uzlabot elpošanas tehniku, jums jāsāk joga un pilates.

Lai apgūtu pareizu elpošanu, elpot soļos. Piemēram, sāciet skriešanu, ieelpot ik pēc trim vai četrām pakāpēm un izelpot ik pēc trim vai četriem soļiem.

Ja jūs darbosies ātri, palieliniet elpošanas ātrumu - vienu elpu katram divam solim un tad vienu elpu katram divam solim.

Ja jūs zaudējat skaitu, palēniniet un sāciet skaitīt vēlreiz.

Jums būs nepieciešams laiks, lai apgūtu šo tehniku. Nedarbiniet pārāk daudz, jo tas var izraisīt traumas.

Vai auksts gaiss var kaitēt plaušām?

Daži ziemas laika skrējēji pārtrauc mācības ārpusē, jo uzskata, ka elpošana aukstā gaisā var kaitēt viņu veselībai. Dažreiz viņiem ir arī sajūta, ka plaušās ir "degoša" gaisma, kas ir vēl viens iemesls bažām.

Tomēr par to nav jāuztraucas. Aukstais gaiss, ko elpojat ziemas laikā, iekļūst plaušās jau silts.

Tas notiek tāpēc, ka, šķērsojot deguna galviņu, balsenes un sasniedzot trahejas apakšējo daļu, tas sasilst līdz 36,6 grādiem pēc Celsija un 100% mitruma.

Tātad, visumā, nav svarīga vides temperatūra un mitrums.

Degšanas sajūta, ko skrējēji piedzīvojuši ziemas brauciena laikā, var būt dehidratācija un trahejas šūnu kairinājums, jo aukstā laikā gaiss ir diezgan sauss un tam ir zems relatīvais mitrums.

Lai atbrīvotos no šīs sajūtas, varat izmantot kādu no šīm metodēm.

Pirmais ir tas, ka pirms skriešanas jums vajadzētu dzert daudz ūdens, tas ilgāk saglabās trahejas šūnas.

Otrkārt, jums ir jākoncentrējas uz dziļāku un vienmērīgāku elpošanu, īsas, ātras elpas, kas spēcīgāk kairina traheju.

Un trešais - skriešanas laikā izmantojiet plānu šalli, šūpoles vai šalli, tas rada mitru un siltu izelpotā tvaika slāni, un, ieelpojot gaisu, būs vairāk mitruma un siltuma.

Darbojas smagos salnās

Kanādas kardioloģijas žurnālā 2010. gadā publicētajā pētījumā konstatēts, ka ļoti zemas temperatūras (zem -20 grādiem pēc Celsija) izraisa asinsrites samazināšanos cilvēkiem ar sirds išēmisko slimību. Tas nozīmē, ka slodzes, kas normālā temperatūrā ir labi panesamas, var kaitēt veselībai, veicot līdzīgu fizisko aktivitāti ārkārtīgi aukstā laikā.

Personām ar astmu vai vienkārši jutīgiem elpceļiem ir jāizvairās no ilgstošas ​​un intensīvas fiziskās nodarbības zemā temperatūrā, jo tas var izraisīt sēkšanu, elpas trūkumu, klepu un dažos gadījumos bronhu spazmu.

Neaizmirstiet arī, ka zemas temperatūras var izraisīt ķermeņa atvērto teritoriju sasalšanu, tāpēc jums tās vajadzētu aizvērt, cik vien iespējams. Ja neesat pieredzējis skrējējs, tad zemās temperatūrās labāk ir pārtraukt skriešanu vai turēt to trenažieru zālē.

Kad es mēģinu atgūt savu elpu pēc palaist, man ir grūti un sāpīgi elpot. Bažas par to jau sen. Fluorogrāfija parāda, ka viss ir kārtībā

Traucēta sāpes krūtīs, bet tikai tad, kad darbojas. Kad es mēģinu atgūt savu elpu pēc palaist, ir grūti elpot, jo pat sāp, jo tas jau sen ir traucējis. Kaut kur pirms pusgadu bija fotofluorogrāfija. Bet es esmu labi, nekādu problēmu. Ko tas varētu būt?

Labdien! Sāpes plaušās sporta treniņu laikā, intensīva elpošana vai klepus var liecināt par pleiras, perikarda reģiona vai mediastīna slimību. Sāpju uzbrukumi var būt gan akūti, gan blāvi.

Ja treniņa laikā jūtat sāpes plaušās, vispirms ar pirkstiem vispirms veiciet neatkarīgu ārēju pārbaudi - mēģiniet atrast sāpīgu vietu, izmantojot vieglo spiediena un maigu kustību metodi.

Ja jums ir izdevies noteikt slimības vietu, tad visticamāk tas ir muskuļu spazmas vai nervu galu saspiešanas jautājums.

Tas notiek neapmācītiem cilvēkiem ar neparastu slodzi: intensīva elpošana, muskuļu saslimšana biežāk, izraisot spazmas un nervu galu bojājumus.

Ja sāpes krūtīs vai reibonis, tad problēma, iespējams, ir nopietnāka. Jebkurā gadījumā Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu sāpju cēloni.

Simptomi, kas traucē darboties

Katherine L. Dec, MD, trīsdesmit gadu vecuma skrējējs, pirms desmit gadiem vērsās pie sporta medicīnas klīnikas, sūdzoties, ka viņas lūpām, uz rokām un kakla ir jūtama dedzinoša sajūta. parādījās nātrene, un viņa juta sajūtu krūškurvī.

Nākamajā dienā simptomi pazuda, bet citā reizē viss sākās vēlreiz. „Viņa vērsās pie dermatologa un ģimenes ārsta, mēģināja lietot antipruritiskus krēmus un hipoalerģiskus mazgāšanas līdzekļus - visi bez panākumiem,” saka Dr Deks, praktizētājs Ričmondā, Virdžīnijā.

Par laimi Catherine Deck spēja atrast iemeslu: sporta izraisīta anafilakse, alerģiska reakcija, ko izraisīja alergēna (mūsu vēsturē, ziedputekšņos un zālē) kombinācija un fiziskā aktivitāte. Viņa parakstīja antihistamīnu un ieteica strādāt uz skrejceliņa aktīvās ziedēšanas dienās.

Ja parastās veselības problēmas, piemēram, alerģijas, galvassāpes vai skābes refluksa, notiek tieši braukšanas laikā, dažkārt jums vai Jūsu ārstam var būt grūti saprast, kāda ir problēma un kā to pārvarēt. Zemāk eksperti piedāvā vienkāršus risinājumus sešiem simptomiem, kas ir skrējējiem.

Simptoms: degšanas sajūta krūtīs vai rīklē.

Diagnoze: skābes reflekss - kuņģa skābes palielināšanās barības vadā. „Intensīvo vingrinājumu laikā tas var notikt ar pilnīgi veselīgu cilvēku,” saka Kristofers Moors, Ph.D., sporta fiziologs un dietologs no Louisvillas, Kentuki. Braukšanas laikā jūsu kuņģa saturs tiek kratīts un zem vēdera muskuļu spiediena vārsts, kas parasti satur skābi, atslābina.

Lēmums. Neēdiet pārtiku, kas var izraisīt to - kofeīnu, šokolādi, piparmētru, sīpolus, citrusaugļus - vismaz divas stundas pirms treniņa. Atskrūvējiet siksnu - pārāk saspringts, tas atver skābi turošo vārstu.

Simptoms: Sacensību beigās jums ir pulsējoša galvassāpes.

Diagnoze: spriedzes galvassāpes, proti, spriedzes galvassāpes, ko izraisa kakla un plecu muskuļu stīvums, kas novērš normālu asins plūsmu uz galvu.

Lēmums. Apsildiet kakla un plecu muskuļus, masējot vai pagriežot tos. Tas palielinās asins plūsmu un palīdzēs novērst nogurumu un stīvumu šajā jomā - galvas sāpju cēlonis, saka vairāk. Un neuzspiediet plecu muskuļus - katrs puskilometrs krata rokas.

Simptoms: braukšanas laikā jūs jūtat letarģiju un nogurumu.

Diagnoze: Ja neesat pārspīlēts un pietiekami daudz gulēt, to var izraisīt dzelzs trūkums. Dzelzs ir nepieciešams, lai veidotos hemoglobīns, kas ir sarkano asinsķermenīšu olbaltumvielas, kas nes skābekli muskuļos. Maz dzelzs - maz hemoglobīna, un tāpēc mazāk enerģijas darbībai.

Lēmums. Pārbaudiet feritīna līmeni - proteīnu, kas saglabā dzelzi šūnās. „Summa, kas ir pietiekama parastai personai, var nebūt pietiekama, lai skrējējs,” skaidro Dr. Deck.

"Feritīna līmenis zem 0,03 mg / ml sievietēm un 0,04 mg / ml vīriešiem var samazināt rezultātu." Mēģiniet katru dienu patērēt līdz 27 mg dzelzs ar pārtiku - liellopu gaļu, zivīm, mājputniem.

Tajos esošais dzelzs uzsūcas labāk nekā augu dzelzs no stiprinātajiem graudaugiem, sojas pupiņām un kāpostiem. Pēc receptes var lietot zāles, kas satur dzelzi.

Simptoms: Stiepums krūtīs palaist laikā pēc klepus sākšanas.

Diagnoze: Astma, ko izraisījuši vingrinājumi, ko izraisa bronhuļu apkārtējo muskuļu kontrakcijas (bronhu zarošana plaušās - aptuveni par.).

Kad esat mierīgs, jūs elpojat elpu, kas sasilda un mitrina gaisu, pirms tā nonāk plaušās. Darbojoties, jūs ieelpojat caur muti - auksts, sauss gaiss iekļūst plaušās.

Tas izraisa klepu, sēkšanu un elpas trūkumu.

Risinājums: piecu minūšu laikā, staigājiet pa pakāpieniem vai lēnām, pirms paņemat ātrumu - ļaujiet savām plaušām pielāgoties darba slodzēm, konsultē Dr.

Ar pakāpenisku iekļaušanu plaušu darbā būs vieglāk tikt galā ar lieliem gaisa daudzumiem. Var palīdzēt arī C vitamīnu saturošas zāles.

Pētījumi Indiana universitātē parādīja, ka studentiem, kuri divas nedēļas patērēja 1500 mg C vitamīna, astmas simptomi samazinājās.

Simptoms: nieze, smaga elpošana, drudzis vai tirpšana.

Diagnoze: sporta izraisīta anafilakse ir alerģiska reakcija (pārtikai, zālēm, mazgāšanas līdzekļiem vai putekļiem). "Alergēna un fiziskās aktivitātes kombinācija izraisa šādu reakciju, lai gan mēs nezinām, kāpēc," saka Dr Deks.

Lēmums. Ja Jums ir šie simptomi, meklēt medicīnisko palīdzību - dažos īpaši smagos gadījumos Jums var rasties sejas pietūkums vai apgrūtināta elpošana, brīdina Dek.

Lai ārsti varētu noteikt cēloni, pierakstiet, kur jūs skrējāt, kas bija tērpies jums un ko tu esi ēdis iepriekš. Identificējot alergēnu, mēģiniet izvairīties no saskares ar to divas stundas.

Arī antihistamīna lietošana var palīdzēt.

Simptoms: sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās.

Diagnoze: Gāzes. Kad esat ceļā, asinis no gremošanas trakta steidzas uz kājām. Gremošanas procesā iesaistās mazāk asins, nekā nepieciešams.

Lēmums. Augļi, pupas un dārzeņi - parasti lieliski ēdieni skrējējiem - satur šķiedru un cukurus, kas izraisa gāzes veidošanos. Piena produkti un kvieši var arī izraisīt, jo īpaši, ja jūs tos neizdala vai esat alerģiski. Novērsiet tos no diētas reizi nedēļā un pārbaudiet, vai tas jums būs vieglāk.

Vairāk ieteikts neizmantot šos produktus vismaz četras stundas pirms brauciena. Un pievērsiet uzmanību to enerģijas stieņu sastāvam. Cukura aizstājēji - sorbīts un mannīts (bieži lieto kā saldinātājus) - var izraisīt gāzes veidošanos. Vairāk arī iesaka dzeramo ūdeni sporta dzērienu vietā - tas ir vieglāk sagremojams.

Maz triks.

Auksts ziemas gaiss var izraisīt klepu. Ja sastopaties ar šo nepatīkamo parādību, nosedziet seju ar masku vai šalli - gaisu uzsildīs pirms to elpot.

Sirds sāpes braukšanas laikā

Fiziskā aktivitāte ir neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Daudzi cilvēki dod priekšroku regulārai skriešanai.

Iesācēju sportisti saskaras ar diskomforta rašanos apmācības laikā. Visbiežāk sastopamā diskomforta sajūta, kas ir lokalizēta labajā un kreisajā apakšstilba zonā, vai sāpes sirds rajonā, kad darbojas.

Sūdzības var būt pagaidu vai patoloģiska stāvokļa simptoms.

Neērtības apstākļi

Nepatīkamu sajūtu parādīšanās liecina par asinsrites pārkāpumu muskuļu un parenhīma orgānos. Šīs izmaiņas nosaka šādi darbības mehānismi:

  1. Palielināts asins tilpums traukos.
  2. Liesmas un aknu izmēra palielināšanās ar to kapsulas spriegumu.
  3. Palielināta asins plūsma koronāro asinsvados.
  4. Palielināts sirds un skeleta muskuļu skābekļa patēriņš.

Veseliem cilvēkiem sūdzības tiek konstatētas skriešanas laikā un ir saistītas ar nepareizu apmācības shēmu. Pēc vingrinājumu posmu atjaunošanas ar lēni augošām slodzēm sāpes vairs nepastāv.

Tas ir saistīts ar organisma pakāpenisku pielāgošanos izmaiņām paaugstināta skābekļa patēriņa apstākļos.

Ja diskomforta stāvoklis laika gaitā neapstājas vai parādās krūšu zonā, tam jāpievērš uzmanība.

Sāpju cēloņi

Sirds sāpes skriešanas laikā galvenokārt ir saistītas ar patoloģiskiem apstākļiem. Cēloņi var būt funkcionāli vai var būt organiskā bojājuma simptoms.

Ja sirds vai koronāro asinsvadu muskuļu audi mainās patoloģiskā progresīvā procesa dēļ, skābekļa padeve šūnām var samazināties un sirds sāpes var rasties pēc tam, kad darbojas.

Tas notiek, ja rodas miokarda vai koronārās mazspējas dinstrofiskas izmaiņas. Ir šādas slimības, kurās aiz krūtīm ir diskomforts:

  • stenokardija;
  • iedzimtiem un iegūtajiem defektiem;
  • sirds ritma traucējumi;
  • miokarda distrofija;
  • miokarda iekaisuma bojājumi;
  • aneurizma.

Padomi sāpju mazināšanai

Diagnozētā stāvoklī un sporta kontrindikāciju trūkuma dēļ speciālisti var ieteikt pacientiem, kas darbojas īsos attālumos, un veikt noteiktu vingrinājumu kopumu.

Regulāra fiziskā aktivitāte ļauj pakāpeniski trenēt sirds muskuli un neslimst ar infekcijas slimībām. Ja sirdī ir sāpes, kad tiek izmantots nospiežošs raksturs, tad iemesls var būt ātrs temps.

Tāpēc ir nepieciešams samazināt slodzes līmeni uz ērtu stāvokli. Biežākas sūdzības prasīs otru ārsta apmeklējumu.

Lai samazinātu orgānu slodzi un samazinātu sāpju rašanās iespējamību, jāievēro apmācības sagatavošanas noteikumi.

  1. Fiziskās audzināšanas nodarbības ir jāuzsāk 1 - 1,5 stundu laikā pēc ēšanas. Diēta var sastāvēt no viegli sagremojamiem pārtikas produktiem. Neēdiet taukainu, pikantu, kūpinātu ēdienu.
  2. Priekšnoteikums ir iesildīties pirms intensīvas nodarbības.
  3. Jums ir nepieciešams dzert ūdeni nelielās porcijās īsos intervālos.
  4. Šķidrumam jābūt istabas temperatūrā, nevis aukstumā.
  5. Pārslēdzieties uz mazāk intensīvu pastaigas režīmu.
  6. Ja parādās diskomforts, dziļi ieelpojot un lēni izelpot, veiciet dažas spēcīgas ekskursijas.
  7. Ir nepieciešams kādu laiku iesaistīt vēderu, lai palielinātu vēdera muskuļu tonusu.

Bīstamas pazīmes

Ja Jums ir sāpes, kas saistītas ar pielāgošanos fiziskai slodzei, ieteicamās metodes palīdzēs mazināt diskomfortu.

Ja diskomforta cēlonis ir nopietna slimība, tad procedūras neradīs vēlamo efektu. Reljefa trūkums var liecināt par patoloģiskām izmaiņām sirds un asinsvadu sistēmā.

Persona jābrīdina par sāpēm sirds rajonā, kas parādās pēc braukšanas, un tam ir šādi simptomi:

  • pēc fiziskās slodzes pārtraukšanas netiek kavēta;
  • spiešana, dedzināšana vai sašaurināšana;
  • lokalizēts krūšu kaulā;
  • izstarojošs uz muguras, kreisās plātnes vai rokas;
  • kopā ar ekstremitāšu nejutīgumu;
  • notiek uz apziņas pārkāpuma fona;
  • kombinācijā ar izteiktu sirdsklauves.

Ja ir viena vai vairākas no šīm sūdzībām, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Tas ļaus diferencēt akūtu koronāro nepietiekamību no citas patoloģijas un veikt nepieciešamos terapeitiskos pasākumus. Savlaicīga palīdzība novērsīs smagu sirds un asinsvadu bojājumu veidošanos.

Dozētajām fiziskajām slodzēm ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni. Ar labi izvēlētu apmācību režīmu jūs varat ne tikai uzlabot izskatu, bet arī samazināt daudzu slimību attīstības iespējamību. Šādai pieejai jākļūst par motivāciju veselīgam dzīvesveidam ikvienam pieaugušajam un bērnam.

Skira Run School. Kā elpot, braucot. | braukšana, slēpošana, triatlons

Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem iesācēju skrējējiem: „Kā jūs elpojat braukšanas laikā?” Viņš vienmēr mani pārsteidza ar savu neskaidru uzticību skaitļu burvībai un lolotajām panākumu formulām. Sākumā kultūras šoka gadījumā es vienkārši atbildēju: „Elpojiet, kā elpot, ķermenis pateiks!”

Tad es iepazinu ar pilnīgi atšķirīgām elpošanas sistēmām no Pranajamas līdz Dr Buteyko sistēmai, kur Tsi darbojas un krievu rūdīšana, ar meditatīvu skriešanu un samurajiem, un tagad es, iespējams, nevaru pārsteigt ar kādu jautājumu.

Tagad es esmu pārliecināts, ka zemūdens pasaulē nav nekas, ka cilvēks ar laimīgu atklāšanas sajūtu nevar mēģināt to darīt.

Un tas ir lieliski, tieši tā notiek cilvēces progresā, bet tomēr, pārfrāzējot BG: „lai brauktu, jums ir jāsaglabā saknes!”

Es nezinu, no kurienes radās ļoti bieži sastopamais nepareizs priekšstats, ka braukšanas laikā jums ir jāelpo caur degunu, bet tas ir ļoti bieži un ļoti kaitīgs.

Īsumā, to var teikt šādā veidā: braukšanas laikā regulāri nepietiek ar ķermeņa skābekļa piegādi, tāpēc jums nevajadzētu likt sevi ar izsalkušu skābekļa devu ar deguna elpošanu.

Caur degunu jūs neieelposiet pietiekami daudz gaisa pat darbībai stingri aerobās zonās. Kad jūs elpojat caur muti, elpas trūkums ir iekļauts arī elpas trūkumā, lai jūs pilnībā izmantotu spēju atmaksāt skābekļa parādu, kas ir galvenais skrējēja ienaidnieks.

Elpošana caur degunu palielina sirds slodzi braukšanas laikā, paaugstinot sirdsdarbības ātrumu. Nav neviena iemesla, kādēļ būtu vērts elpot caur degunu braukšanas laikā, izņemot mistisko-ezotērisko, bet tagad mēs tos neiedzīvosim.

2) elpot kā elpot!

Pēc apļa pabeigšanas es atgriezos pie šī vienkāršā un saprotamā formulējuma. Neuzskaitiet soļus un saistiet tos ar un ārā.

Visām šāda veida formulām - “ieelpot ar 2 soļiem un izelpot ar 3” - nav pamata, izņemot ticību viņiem, šo svēto zināšanu izplatītājiem.

Visi šie aprēķini tikai izjauc jūsu savienojumu ar ķermeni, kas pielāgos elpošanas biežumu un dziļumu daudz precīzāk un savlaicīgi, nekā jūsu apzinātie centieni.

Zinātniskajā un sporta literatūrā ir daudz publikāciju par tēmu "dziļa un sekla elpošana". Es pats un mani kolēģi mēģināja eksperimentēt ar patvaļīgu elpošanas dziļuma korekciju, sekojot sporta zinātnes jauninājumiem. Neviens no šiem labumiem nenotika.

Kad jūs braucat ar tādu ātrumu, ka plaušas deg, un pēc dziļu elpošanas muskuļu sāpēm un asinīm izplūstot asinis, jo alveolos ir spriedzes kapilāri, jūs elpot tik dziļi un tik bieži, cik tas ir iespējams. šie ļoti elpošanas muskuļi. Un visi pārējie, starp citu! Arī vēdera muskuļi ir saistīti ar elpošanu, un, ja mugurs ir vājš un jūs sākat “nokristies” noguruma dēļ, tad tas ievērojami samazina elpošanas spējas.

Un pēc garas krusta bez apzinātas pūles jūs varat sajust, ka jūsu plaušās nav viena kubikmetra, kur svaigs gaiss nebūtu iekļuvis - jūs esat iztīrījies līdz apakšai!

Running ir īsta mūsdienu pasaules pranajama!

Kāpēc pēc ceļojuma mani ceļi sāp? Ko darīt, ja sāpes rodas braukšanas laikā - daži efektīvi padomi

Running ir viens no visbiežāk izmantotajiem vingrinājumu veidiem. Skriešana ir noderīga ne tikai fitnesa uzturēšanai, bet arī sirds un asinsvadu sistēmai, tā saucamajai kardiovaskulārai vingrošanai.

Bet ko darīt, ja pēc braukšanas jūs jūtaties ne relaksējoša, patīkama nogurums, bet diskomforts ceļgalos? Vai ir vērts uztraukties par šo jautājumu?

Cēloņi ceļā pēc slodzes

Nosakot problēmas cēloņus, ir svarīga sāpju parādīšanās intensitāte, raksturs un laiks. Sāpes var rasties vingrošanas laikā, uzreiz pēc darba, vai pēc dažām stundām.

Rakstā mēs centīsimies atbildēt uz jautājumiem: kāpēc jūsu ceļgala ievainots pēc skrejceļa vai stadionā? Ko darīt, ja locītava ir ļoti slima? Ko sākt ārstēt un kādos gadījumos nav iespējams sajaukt locītavu ar sasilšanas ziedēm?

Visus ceļa sāpes cēloņus var iedalīt vairākās grupās.

Pirmais ietver vietējos bojājumus:

  • Menisks ir noapaļots skrimšļa savienojums ar citām skrimšļa saites. Ja šīs saites ir bojātas vai salauztas, var rasties asas sāpes ceļā. Ar šo bojājumu sāpes rodas pat ar mazāko slodzi. Diagnoze tiek konstatēta rentgenstaru dēļ.
  • Slimības, kas saistītas ar traucētu asins piegādi ceļa zonā. Sāpes raksturo pagaidu izskats ar nenoteiktu atrašanās vietu.
  • Sprain. Sāpes var rasties pēc pārslodzes vai traumas. To raksturo akūta gaita, pietūkums un locītavas imobilizācija.
  • Patella traumas. Sāpes ir atkārtotas traumas vai sastiepumu rezultāts. Patella traumas var izraisīt nopietnu slimību - chondromalacia. Tas noved pie tā, ka patella tiek iznīcināta, un to raksturo pastāvīga sāpes un motora aktivitātes samazināšanās.

Otrajā grupā ietilpst patoloģijas, kas saistītas ar parastajām slimībām:

  • Artroze ir slimība, kuras bojājums ir bojāts.
  • Artrīts ir slimība, ko raksturo locītavu iekaisuma procesu klātbūtne.
  • Meniskopātija - slimība, kurā ir pārkāpts meniska integritāte.
  • Bursīts ir iekaisuma process, kas ietekmē gļotādas maisiņu, kas atrodas locītavā.
  • Hondromatoze ir patoloģija, kurā sinoviālā membrāna atdzimst skrimšļa audos.
  • Tendonīts ir ceļa locītavas cīpslas iekaisums.
  • Displāzija - skrimšļa augšanas un attīstības pārkāpums ar pakāpenisku nodilumu.
  • Iekšējās locītavas struktūras ir brīvas ķermeņa, kas brīvi pārvietojas locītavā, izskats.

Vienkāršākais iemesls, kādēļ sāpes ceļā rodas pēc braukšanas, bet kam nav nepieciešama nopietna ārstēšana, un jūs varat turpināt darboties, nebaidoties no saslimšanas, un nedomājot par to, ko darīt ar locītavām - nepareiza braukšanas tehnika.

Trešajā grupā var atšķirt nepareizas darbības pazīmes:

Augstas slodzes, kas neatbilst stažiera fiziskajam stāvoklim: pārāk intensīva kustība rada nopietnu spiedienu uz ceļa locītavu. Arī liekais svars var negatīvi ietekmēt to, tāpēc slodze ir jāizvēlas optimālai svara kategorijai.

Iesildīšanās trūkums pirms skriešanas. Aukstie muskuļi un saites tiek pakļautas intensīvam slodzei un var tikt bojāti. Sāpes var rasties ne tikai ceļa, bet arī teļa muskuļos.

Uzmanību! Viena no biežākajām ceļa locītavu traumu cēloņiem ir iesildīšanās trūkums pirms braukšanas!

  • Nepareiza pēdas pozīcija, kas notiek arī tad, kad ir plakanas kājas vai pagrieztas kājas.
  • Nepareiza kāju iestatīšana, kurā locītavas nevar absorbēt triecienus.
  • Neērti vai nepiemēroti apavi: mazs vai liels, pārāk plāns vai ciets. Sāpes var rasties pēc palaišanas, pēc dažām minūtēm vai stundām tā pazūd bez pēdām.
  • Izturīgs reljefs: daudzveidīga augsnes struktūra veicina nevienmērīgu slodzi uz kājām. Sāpes rodas zem ceļa.

Brīdinājums: jūs nevarat smērēt ievainoto ceļgalu ar sasilšanas ziedēm, īpaši, ja ir pietūkums. Siltinoša ziede tikai pasliktinās situāciju, izraisot vēl lielāku pietūkumu, kā rezultātā ir nepieciešams atkārtoti sūknēt šķidrumu no ceļa.

Simptomi

  • Iekaisuma procesi: ceļa tūska, drudzis, akūtas sāpes. Diagnozi apstiprina asins analīze.
  • Dielstrofiskie procesi: hroniskas slimības, ko raksturo lēna gaita ar atšķirīgiem paasinājuma un remisijas periodiem. Nepieciešama pastāvīga medicīniskā uzraudzība un atbilstoša ārstēšana.
  • Traumatiskie procesi: izteikti ar atkārtotiem locītavu bojājumiem. Pazīmes ir kombinētas, raksturīgas gan iekaisuma, gan distrofijas procesiem.

Ārstēšana

Pirmā palīdzība asu sāpju parādīšanās laikā:

  1. Piestipriniet savienojumu statiskā stāvoklī
  2. Kāju novieto virs ķermeņa līmeņa.
  3. Aukstā kompresija 15 minūtes ik pēc pusstundas
  4. Lietojiet pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekli vai kombināciju
  5. Konsultējieties ar ārstu.

Profilakse ir labākā ārstēšana, un agrīna diagnoze ļauj izvairīties no nopietnām locītavu problēmām laikā.

Locītavu slimības ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, tās ievērojami sarežģī cilvēka dzīvi, liedzot viņam kustēties.

Tādēļ ir svarīgi, lai ārstētu kompetento ārstu.

Šodien ir vairākas ārstēšanas metodes:

locītavu ārstēšana bez operācijas. Vispirms ārsts mēģina novērst sāpju sindromu un novērst sāpju cēloni. Savā arsenālā:

  • pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma tabletes;
  • ziedes un želejas;
  • injekcijas;
  • fizioterapija un masāža.
  • Ķirurģija:

to lieto, ja terapeitiskā ārstēšana nenodrošina stabilu un ilgstošu iedarbību, vai gadījumā, ja pacientam ir novēlota atnākšana pie ārsta un terapija nav racionāla. Darbība ietver arī locītavas aizvietošanu ar mākslīgu.

mērķis ir novērst slimības simptomus. Praktizēja dažādu augu, berzes, saspiešanas, novārījumu izmantošanu sāpju mazināšanai un pietūkuma mazināšanai.

Fiziskie vingrinājumi, lai stiprinātu ceļus

Squats. Jums ir jāsāk ar polupricionu, ar nelielu slodzi uz ceļiem. Pussalātu skaits jānosaka, pamatojoties uz personas fizisko stāvokli. Pakāpeniski var palielināt dziļumu.

Uzmanību: Jāatceras, ka dziļi tupēt ir liela slodze uz ceļa locītavu. Dažiem var būt pēkšņa sāpes vai pat krīze. Ar šiem simptomiem ir stingri aizliegts rīkoties.

Pārsteidzošs Sēdieties uz krēsla vai dīvāna, lai jūsu kājas nesasniegtu grīdu. Veiciet pagriešanas kustības no vienas puses uz otru ar katru pēdu pārmaiņus.

Vingrošanas velosipēds Jūs varat izmantot simulatoru vai veikt imitēt kustības sēdus vai guļot.

Pareiza darbība ir veselīgu ceļgalu garantija.

Tātad, kāpēc mani ceļi sāp, braucot treniņa laikā vai pēc braukšanas, ko darīt, lai nesāpētu smagākas slimības dēļ? Kā darboties pareizi, lai ceļš nesāpēs vai nepiepildītos, kā izvairīties no savainojumiem un nevis pārspēt pār sīkumiem?

Pareiza darbība sastāv no vairākiem komponentiem:

  1. Kravas pakāpeniski jāpalielina, pamatojoties uz skrējēja fizisko stāvokli. Jums nevajadzētu palaist desmit kilometrus no pirmās dienas, tas nenovedīs pie formas, bet drīzāk sāpēs. Sāciet ar nelielu slodzi, iepriekš uzsildiet muskuļus, novērtējiet savu stāvokli pēc braukšanas.
  2. Pareiza kāju iestatīšana braukšanas laikā, kad locītavas absorbē triecienus, nosakot uz papēžiem. Pēdai ir jābūt saskarē ar zemi, kas vienmērīgi atrodas uz tās virsmas, un kājas ir nedaudz saliektas pie ceļiem.
  3. Izvēlieties ērtus apavus: vēlams ar augstām beretēm, elastīgu papēdi un mīkstu pirkstu.
  4. Apvidus: gludai vai maigai zemei ​​ir ļoti labvēlīga ietekme uz slodzi. Ceļa locītavai ir vieglāk absorbēt triecienus braukšanas laikā.

Daudzi ir ieinteresēti jautājumā, vai ir iespējams palaist, ja ceļā ir sāpes ceļā, un vai pēc ceļa pārtraukšanas ceļa locītava turpinās sāpēt? Atbilde slēpjas šīs sāpju cēloņos, ja sāpes ir īslaicīgas un beidzas ar sacensību beigām, tad iemesls var būt pārāk smags slodze. Braukšana ir pabeigta, un vingrinājums turpināt gaismas treniņu.

Ja sāpes ir asas, intensīvas un nepaliek bez palīglīdzekļiem, tad problēmas ar ceļgalu var būt daudz nopietnākas. Pirms turpināt apmācību, jākonsultējas ar ārstu. Tāpat neaizmirstiet par pamatnoteikumiem, kad darbojas.

Tātad, ceļgala locītava var ciest no staigāšanas un braukšanas, jo ceļā ir galvenā slodze. Pastaigas vai braukšanas laikā, kad pēdas tiek atstumtas no zemes, ceļš nonāk ceļā, kas tam ir jāsakrīt, un to veicina tikai veselīga locītava.

Tādējādi, saglabājot fizisko veselību, izmantojot pamata profilakses pasākumus, jūs varat baudīt skriešanu, nebaidoties par iespējamo nopietnu slimību parādīšanos.

Un, ja ir problēmas ar locītavu, jums nevajadzētu tos atlaist, bet labāk ir pēc iespējas ātrāk meklēt ārsta palīdzību.

Gaismas sāpes braukšanas laikā

Puiši, kad skriešana sāk uzsist labās plaušu vidū, sāpes jūtas kā liesā vai aknās, jūs saprotat, tas ir tad, kad ir nepietiekama iesildīšanās, vai arī pieredzes trūkuma dēļ orgāni uzbriest asins steigas dēļ un sāk nospiest to čaumalas, kas iekļuvušas nervu galos mēs to saucam par „Ay, Colit Bok, es nevaru palaist”, es to saņēmu visu, kas notiek ar gaismu? nekad nav noticis

jāveic iesildīšanās, izstiepjot krūšu dobumu. Vingrojums: „laipni sagaidiet zemi” - stāvošas papēža kājas kopā, atsevišķi zeķes. - Lēnām ieelpas rokas, kas nedaudz izlīdzinās, - mēs pazeminām rokas un veicam priekšgala izelpu, - uz 10 grīdas aizkaves - mēs pacelamies, ieelpojam, - izelpojam, dūrieni saspiežam. - un atkal... atkārtošanās

Es arī sāku saslimt. bet fiziskais treneris skolā nav nopietns...

Palaidiet pie ārsta, un jūs uzzināsiet visu!

Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ar āķi vai ķeksīti, meklējiet rentgena starus. Es esmu tik pneumothorax nopelnījis, nedarbojas

Sāpes plaušās sporta treniņu laikā, intensīva elpošana vai klepus var liecināt par pleiras, perikarda reģiona vai mediastīna slimību. Sāpju uzbrukumi var būt gan akūti, gan blāvi. Nekavējoties dodieties pie ārsta pie uzņemšanas.

Ja jūs smēķējat, viņai ir jāsaprot! Un tik nopietni, slap-slap pie ārsta

Plaušas nesāpēs. Pārsūtīt uz klīniku

Tie nav plaušas... Tie ir krūšu muskuļi, kas tiek izvilkti aukstumā... Tas sāp zem slodzes... Vai arī jūs vienkārši saņemat uzsvaru, un jūsu muskuļi ir vāji... Es vadu maratonu (42 km 195 m) un pusmaratonu (21 km 100 m)...

Trasē, ja prese ir vāja, tad jūtama sāpes vēderā... bet tas nesāpina kuņģi, un muskuļi signalizē par nogurumu... Tas notiek, un jūs izjaucat muskuļus, kad tas ir vēss un strauji sācis, un nav pietiekami iesildīts...

Man parasti ir šādas mikroshēmas 28 km - 30 km.. Nonsense! mazliet pacietības un viss iet...

Ja tas sāp, tas nav normāli, tad jums ir dažas problēmas ar plaušām. dodieties pie ārsta

Tikai tas nav viegli, bet aknas... Ar funkcionālu sirds mazspēju, kas vienmēr parādās analfabēta darbības laikā, parādās lielums un sāpes... Kas, pārtraucot slodzi, pazūd paši, normalizējot tās lielumu...

Sāpes plaušās var rasties nevienmērīgas elpošanas izelpas dēļ), kā arī smēķēšanas dēļ: Q

Plaušas nevar ievainot... Varbūt sirds dod? Ārstam

Skatieties savu elpošanu braukšanas laikā

Nepārtrauciet tur. Līdz 30 gadu vecumam vēl jūtama daudz soru. Kopumā mugurkaula trūce var teikt par sevi, mazinot sāpes liesā, tad plaušās utt.

Tā ir norma! Man ir tāda pati lieta, bet kilometrs ir 2:33. Mēģiniet degunu ieelpot mutes elpošanu. Un kas darbojas, neko nerunā.

nepieciešama nopietna dianostika... tā šeit netiks izārstēta

Tas arī notiek ar mani, ja cilvēks nav sportisks, tad plaušas nav tam pieradušas, bet sāpes parasti iet, kad elpojat no braukšanas

Nevar ēst labi? ja plaušas sāp, tas nozīmē, ka tajās ir daudz gļotu.

Pēc tam dūmi aizveras no nikotīna, kas ir aizsērējis

Un kā jūs noteicāt, ka tas ir viegli? Viņi nevar sāp, jo nav nervu galu. Elpojiet pareizi, muti, nevis degunu. Tas ir ļoti kaitīgi, ja esat iesācējs, nekavējoties darbojies ar maksimālo ātrumu. Dariet visu pakāpeniski, un ir ieteicams konsultēties ar otolaringologu.

plop-plop pie ārsta - tas ir ļoti nopietni

Visticamāk, ka, braucot, jūs elpojat nepareizi vai izturat pneimoniju.

Jūs absolūti pareizi aprakstīti simptomi un visnotaļ pamatoti tika atrasti iemesli. Šīs sāpes sauc par "sāpēm neapmācīts skrējējs" Parastā lieta. Viņš konsultējās ar sportistiem. ŠĪS SPASM IR ĀTRĀS ĀTRĀS ĀTRĀS PILNĪGĀS RUNAS. Un pēc pāris gadiem. KĀ JŪS IZMANTOTI 10000 M. M. Tas vairs nerodas. Es novēlu jums labu fizisko formu.

nepieciešams veikt rentgenstaru un parādīt ārstam

Nepieciešams nokārtot eksāmenu!

tas nav viegli, bet kaut kas cits. Jums ir jāveic aptauja.

Kāpēc ceļi sāpēja pēc braukšanas: cēloņi, ārstēšana, profilakse

Ceļi sāpās pēc braukšanas - bieži sastopama problēma ne tikai iesācējiem. Un pieredzējuši sportisti laiku pa laikam tiek pārbaudīti. Tas var notikt daudzu iemeslu dēļ. Diemžēl ceļi ir pakļauti traumām.

Ceļa locītava - lielākā cilvēka ķermeņa locītava - ir sinovials divdzīslu locītava, kas būtībā nodrošina elastību, stiepšanos un nelielu vidus un sānu rotāciju. Tas sastāv no četriem kauliem, skrimšļiem, cīpslām un saišķiem, un tam ir izšķiroša nozīme kustībā, kas saistīta ar ķermeņa masas pārvietošanu braukšanas un staigāšanas laikā, lekt, pakļaujot iztaisnošanai, locīšanai utt.

Kāpēc rodas ceļa sāpes?

Aktīvas kustības, kas rada ievērojamu slodzi, rada lielu spiedienu uz ceļa locītavām un var izraisīt vienu vai vairākas saites un skrimšļus. Ceļa sāpes, braucot, var rasties vairāku iemeslu dēļ, kas saistīti ar sportu:

  1. Skrimšļa starplika starp augšstilbu un kāju, kas pazīstama kā ceļgala locītavas menisks, ir funkcionāla struktūra, kas aizsargā locītavu skrimšļus, uzlabo kopējo saskarsmi un saskares zonu un novērš fokusa stresa koncentrāciju. Ceļu locītavas menisci atrodas katra ceļgala iekšējā (ārējā) un ārējā (sānu) pusē. Galvenā traumatiskā darbība, kas noved pie meniska plīsuma, notiek vienlaicīgi spēcīgā ceļa griešanās (griešanās) un kājas liekuma dēļ. Tas izraisa ceļa locītavas sāpes un pietūkumu, mehāniski simptomi, kamēr tie darbojas.
  2. Mediālā meniska kaula lūzums bieži notiek kā daļa no „nelaimīgas triādes”, kā arī priekšējās krustveida saišu un mediālā ķīļa saišu bojājumi. Pārslodzes radītais ķīlas bojājums ir visbiežāk sastopamā patoloģija, kas ietekmē ceļa locītavu.

Video, ortopēdiskais traumatologs Jevgeņijs Nikolajevich Gončarovs runā par ceļa locītavas, meniska bojājuma un krustveida saišu pārrāvuma struktūru:

  1. Ceļa locītavu saišu sastiepumi vai asaras (daļēja vai pilnīga) rodas ceļgala rotācijas rezultātā. Var rasties kritiena, neērts tupēt, pēkšņas kustības vai tieša trieciena ceļā ar raksturīgiem simptomiem, piemēram, asām sāpēm, skaņas, strauji augošas tūskas.
  2. Sāpes sāpes un ceļa stīvums pēc braukšanas var būt saistītas ar cīpslas iekaisumu vai ceļa locītavas patoloģiskām slimībām, kas ir īpaši izteiktas smagas slodzes laikā. Starp tiem ir osteoartrīts, reimatoīdais artrīts, podagra.
  3. Vēl viens stāvoklis, kas izraisa sāpes ceļa locītavā, ir saistīts ar nepareizu patella centrēšanu un virzienu (patella), jo trūkst varas starp četrkājām, kas atrodas augšstilba priekšpusē. Lielākā daļa sānu kvadricepu pārspēj vidējo muskuļu. Nelīdzsvarotība izraisa patella sānu virzību un virzās pa spēcīgāka muskuļa ceļu.

Sāpes plaušās braukšanas laikā

Sāpes plaušās, staigājot

Dzīve ir dinamiska, visiem ir jādarbojas. Parasts cilvēks var staigāt kilometru dienā un pat to nepamanīt. Diemžēl dažas slimības izraisa ļoti nepatīkamu simptomu - sāpes krūtīs staigājot, kurā ne tikai katrs kilometrs pagājis, bet katrs solis var izraisīt ļoti nepatīkamas sajūtas.

Osteohondroze

Osteohondroze ir slimība, kas ietekmē mugurkaulu. Degradējošs raksturs - iekšējo vai ārējo faktoru ietekmē mugurkaula skrimšļi zaudē savu spēku, kā rezultātā tiek izspiesti kuģi un nervi, kas atrodas starp diskiem.

Atkarīgs no grāda. 1. – 2. Pakāpē osteohondroze izpaužas, staigājot un intensīvi noslogojot, trešajā vietā pietiek ar minimālo slodzi vai laika apstākļu izmaiņām, 4. spin un krūšu kurvī tas pastāvīgi sāp. Lieliski sāpes, uzlabotos gadījumos - akūta. Tas sākas mugurkaulā, bet var uztvert visu krūšu kaulu.

Augsts nogurums, ādas nejutīgums, saaukstēšanās rokās, sāpes krūšu mugurkaulā.

Neirologs, ķirurgs. Metodes: MRI.

Gan medicīnas, gan ķirurģijas. Zāļu mērķis ir novērst deģeneratīvos procesus un reģenerāciju (ja iespējams). Ķirurģija ir samazināta līdz saistīto slimību (piemēram, starpskriemeļu trūce) un protezēšanas novēršanai.

Skolioze

Skolioze - mugurkaula izliekums, kurā mugurkaula ir serpentīna forma. Sākas veidoties bērnībā, attīstās visā dzīvē. Sākotnējās stadijās tas nedrīkst izpausties jebkādā veidā, bet novārtā atstājot sāpes, orgānu dislokāciju, asimetrisku muskuļu attīstību.

Sāpes, kad staigājat ķermeņa kustību dēļ, tāpēc sāp viena ķermeņa puse. Turklāt, iekšējo orgānu saspiešanas dēļ, plaušas, sirds un aknas var sabojāt atkarībā no izliekuma veida un pakāpes. Sāpes - sāpes, nomācošas.

Iekšējo orgānu slimības, ķermeņa asimetrija.

Ortopēds, ķirurgs. Metodes: vizuālā pārbaude, iekšējo orgānu ultraskaņa, rentgena, CT skenēšana, MRI.

Sākumā - masāža, vingrošanas terapija, manuālā terapija. Mērķis: saskaņot mugurkaulu. Turpmākajos posmos terapija ir stingri individuāla, dažkārt nepieciešama operācija.

Starpskriemeļu trūce

Starpskriemeļu trūce ir starpskriemeļu diska satura izvirzījums. Šķidrums, kas atrodas diska iekšpusē, šķērso membrānu un sāk spiedienu uz kuģiem un nerviem. Tādēļ ir sāpes (spiediens uz nervu saknēm) un nejutīgums (spiediens uz kuģiem, šķērslis asins plūsmai).

Ja krūškurvja reģionā ir radusies trūce, agrīnā stadijā pacients jūtas sāpes tikai staigājot un saliekot. Sāpes ir asas, satiekas. Galvenais fokuss ir mugurkaulā, bet “šaušana” aizķer visu krūšu kaulu gar ribu, ievelkies rokās.

Ādas stingrība, tirpšana, roku nejutīgums.

Ķirurgs, ortopēds. Metodes: CT, MRI.

Tradicionālā un ķirurģiskā. Tradicionālais ir atbrīvot simptomus un palēnināt trūces attīstību paša organisma kompensācijas mehānismu dēļ.

Saišu kalcifikācija

Calcinosis ir process, kurā kalcijs tiek nogulsnēts dažās mugurkaula daļās. Saišu kalcifikāciju sauc par kalcifikāciju. Šis stāvoklis rodas dažādu iemeslu dēļ (piemēram, kā organisma aizsardzības reakcija uz bojājumiem), bet rezultāts ir viens - saites vai locītava zaudē savu mobilitāti, jo tā daļēji tiek pārveidota par kaulu.

Kalcifikācija, kas atrodas mugurkaula vai krūšu kurvja rajonā, izraisa asas, satriektas un stipras sāpes, kas novērojamas noteiktā ķermeņa kustībā.

Atkarīgs no kalcifikācijas cēloņa (tuberkuloze, starpskriemeļu trūce).

Terapeits. Metodes: asins un urīna testi, vēsture.

Zāles. Preparāti, kas satur magniju, atjauno normālu kalcija līdzsvaru organismā.

Calcinosis ir vienlaicīga slimība.

Mugurkaula nestabilitāte

Ja diski starp skriemeļiem ir vāji un pārtrauc savu parasto funkciju izpildi, mugurkauls var “peldēt”. Šo stāvokli sauc par mugurkaula nestabilitāti. Vaļīgie skriemeļi ir bīstami divu iemeslu dēļ: tie var novest pie muguras smadzeņu asu saspiešanas un izraisīt osteohondrozes un trūces attīstību.

Sāpes notiek kustības laikā. Raksturīgi, ka pacients jūt asu sāpju uzbrukumu mugurkaulā, kas iziet, ja esat gulējis.

Ir novēroti agrīnās osteohondrozes simptomi.

Ortopēds, manuālais terapeits, neirologs, ķirurgs. Metodes: vēsture, sajūta, MRI.

Tabletes - sāpju mazināšanai. Vingrošanas terapija un masāža - nostipriniet skriemeļus.

Sirds slimības

Sāpes krūtīs kustībā var izraisīt ne tikai mugurkauls, bet arī iekšējie orgāni. Svarīgākie no tiem ir sirds. Ar patoloģijām, piemēram, sirdslēkmi un koronāro artēriju aterosklerozi, sirds muskulim nav pietiekami daudz skābekļa fiziskās slodzes laikā (pat ar normālu staigāšanu), un tas sāk sāpēt.

Sāpes sākas no krūšu kaula aizmugurējās sienas kreisajā pusē un stiepjas uz kaklu, roku krūšu priekšpusē. Valkā degošu, nomācošu raksturu.

Palielināts nogurums, augsts asinsspiediens, ģībonis.

Kardiologs Metodes: vēsture, analīze, EKG.

Atkarīgs no patoloģijas. Sirds slimībām pacientam jāatsakās no smēķēšanas un jāiet uz veselīgu dzīvesveidu.

Starpposma neiralģija

Starpstudiju neiralģija ir stāvoklis, kad nervus starp ribām nostiprina tās pašas ribas. Starpstaru neiralģiju var izraisīt audzēji, iekaisumi, traumas.

Sāpes strauji rodas, kājām vai citām slodzēm, kas saistītas ar pastāvīgu kustību, ir noteikta ķermeņa griešanās. Pacients "nošauj" no malas līdz mugurai vai rokām. Ja maināt pozīciju, sāpes iet ar laiku līdz nākamajai saspiešanai.

Zilumi un nobrāzumi (no ievainojumiem), temperatūra (no iekaisuma).

Neirologs. Metodes: anamnēze, vispārējās un bioķīmiskās asins analīzes, urīna proteīnu analīze, MRI, CT, rentgena, vēdera ultraskaņa, EKG. Diagnozi nosaka, izslēdzot.

Pretsāpju līdzekļi Pārējā terapijas daļa ir atkarīga no iemesla, kādēļ nervs tiek saspiests.

Ribu ievainojumi

Krūškurvja zarnas un lūzumi bieži ierobežo pacienta kustību un izraisa sāpes krūšu kaulā.

Kad sāpīga sāpīga un sāpīga sāpes, ar lūzumiem - stipra, satriecoša un asa. Stiprina kustību.

Hematomas, nobrāzumi, ādas integritātes pārkāpumi.

Traumatologs. Metodes: vēsture, eksāmens, rentgena, ja nepieciešams.

Pretsāpju līdzekļi, atpūta, kompreses, krūšu kaula fiksācija.

Gremošanas trakta slimības

Problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, sāpes krūtīs visbiežāk ir sāpes vēderā. Šīs sāpes var būt atšķirīgas: kuņģa čūla un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, gastrīts, zarnu obstrukcija utt.

Sāpes sākas vēderā, tad izplatās pa krūšu kaulu. Valkājot karstu, vilktu vai asu, vidēja vai augsta intensitāte. Kad kustas palielinās kratīšanas dēļ.

Sāpes krūšu kaulā pavada sāpes vēderā.

Gastroenterologs. Metodes: anamnēze, ESR un citu indikatoru asins analīzes, zonde, kuņģa un zarnu satura analīze, ultraskaņa.

Atkarīgs no patoloģijas.

Myofascial sindroms

Šis simptomu komplekss ir saistīts ar muskuļu pārslodzi. Kad viņš parādās, pacients mocās ar pēkšņām sāpēm, kas lokalizējas dažādās ķermeņa daļās. Šī simptoma cēlonis ir ilgs un nepareizs slodzes sadalījums muskuļiem atpūtā un aktīvās kustības laikā.

Sāpes strauji rodas, lokalizējas ekstremitātēs, muguras vai krūšu kaula, ir asas griešanas raksturs.

Veģetatīvie traucējumi, skolioze, osteohondroze.

Ķirurgs, terapeits, manuālais terapeits. Metodes: urīna analīze, pārbaude, palpācija.

Zāles (sāpju mazināšanai), manuāla terapija.

Sāpes, braucot pēc pēkšņām kustībām

Sāpes sāpēs daudz biežāk norāda uz sirds un asinsvadu problēmām nekā citām problēmām. Sāpes pēc braukšanas var rasties no miofascialitātes sindroma, pārmērīga darba, sirds patoloģiju rašanās vai muguras slimību agrīnajā stadijā.

Kad man jāvēršas pie ārsta?

Ir nepieciešams doties pie ārsta, ja sāpīgas sajūtas izraisa kaut kas cits, nevis pārspīlējums. Ja rodas sāpes, jums ir nepieciešams atpūsties, nomierināties un skatīties uz savu stāvokli. Ja simptoms nav izzudis - nepieciešams apmeklēt ārstu.

Turklāt pārliecinieties, ka skatāt šo videoklipu.

Pirmā palīdzība sāpēm

Šīs metodes var izmantot tikai tad, ja sāpes izraisa muskuļi vai mugurkauls.

Palīdzība tabletes tiek samazinātas pret pretsāpju līdzekļiem: pretsāpju līdzekļiem un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem.

Ribas ir zona, kas ietver daudzus svarīgus orgānus un vienu mugurkaula daļu.

Redaktors un ekspertu vietne zdorovya-spine.ru. Specializācija: ģimenes ārsts. Pieredze vairāk nekā 10 gadus. Pilsētas poliklīnika, Smolenska. Viņa absolvējusi Smolenskas Valsts medicīnas akadēmiju, specialitāti: medicīnas biznesu. Es ļoti mīlu savu profesiju.

Skriešanas laikā sāp plaušas

Sāpēm plaušās, braucot vai braucot ar velosipēdu, sportistam vajadzētu pārtraukt mācības un darīt visu iespējamo, lai noteiktu šīs sāpes, bez panikas.

Intensīvs stress bieži atklāj nopietnas slimības, kuras cilvēki nekad nav minējuši.

Nav nekas, ka klīnikas (uz stacionāra velosipēda vai skrejceļš) veic stresa testus, kas ļauj ārstam noteikt pacienta slēptās sirds problēmas.

Sāpes plaušās sporta treniņu laikā, intensīva elpošana vai klepus var liecināt par pleiras, perikarda reģiona vai mediastīna slimību. Sāpju uzbrukumi var būt gan akūti, gan blāvi.

Ja treniņa laikā jūs sajūtat sāpes plaušās, sākumā veiciet savu neatkarīgo ārējo pārbaudi ar pirkstiem - mēģiniet atrast sāpīgu vietu, izmantojot vieglo spiediena un maigu kustību metodi.

Ja jūs varētu noteikt slimības vietu, tad visticamāk tas ir muskuļu spazmas vai nervu galu saspiešanas jautājums.

Tas notiek neapmācītiem cilvēkiem ar neparastu slodzi: intensīva elpošana, muskuļu saslimšana biežāk, izraisot spazmas un nervu galu bojājumus.

Ja sāpes krūtīs vai reibonis, tad problēma, iespējams, ir nopietnāka. Jebkurā gadījumā Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu sāpju cēloni.

Sāpes plaušās braukšanas laikā

Sāpēm plaušās, braucot vai braucot ar velosipēdu, sportistam vajadzētu pārtraukt mācības un darīt visu iespējamo, lai noteiktu šīs sāpes, bez panikas. Intensīvs stress bieži atklāj nopietnas slimības, ko cilvēki nekad nav uzminējuši.

Nav nekas, ka klīnikas (uz stacionāra velosipēda vai skrejceļš) veic stresa testus, kas ļauj ārstam noteikt pacienta slēptās sirds problēmas.

Sāpes plaušās braukšanas laikā

Sāpes plaušās sporta treniņu laikā, intensīva elpošana vai klepus var liecināt par pleiras, perikarda reģiona vai mediastīna slimību. Sāpju uzbrukumi var būt gan akūti, gan blāvi.

Ja treniņa laikā jūs sajūtat sāpes plaušās, sākumā veiciet savu neatkarīgo ārējo pārbaudi ar pirkstiem - mēģiniet atrast sāpīgu vietu, izmantojot vieglo spiediena un maigu kustību metodi.

Ja jūs varētu noteikt slimības vietu, tad visticamāk tas ir muskuļu spazmas vai nervu galu saspiešanas jautājums.

Tas notiek neapmācītiem cilvēkiem ar neparastu slodzi: intensīva elpošana, muskuļu saslimšana biežāk, izraisot spazmas un nervu galu bojājumus.

Ja sāpes krūtīs vai reibonis, tad problēma, iespējams, ir nopietnāka. Jebkurā gadījumā Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu sāpju cēloni.

Galvenie cēloņi sāpēm plaušās, braucot

Dažreiz sāpes plaušās, kad darbojas, rodas membrānas iekaisuma rezultātā, kas savieno krūšu dobumu no iekšpuses un aptver plaušas. Šo slimību sauc par sauso pleirītu. Sausās pleirīts var izraisīt dažādas slimības, bet visbiežāk tas ir pneimonija.

Slimību raksturo sāpju mazināšanās pacientam, ja viņš atrodas piespiedu stāvoklī - atrodas uz skartās puses. Ķermeņa temperatūra, bet bieži vien subfebrila, dažreiz drebuļi, nakts svīšana, paaugstināts vājums. Ārējā pārbaudē var konstatēt skartās krūšu puses elpošanas kustības vājināšanos.

Pārbaudot ar stetoskops - fona ar nemainīgu trieciena skaņu, var dzirdēt pleiras berzes troksni.

Izveidojiet diagnozi un norādiet pareizu ārstēšanu šajā gadījumā, jūs varat terapeits vai ģimenes ārsts.

Sāpes plaušās, darbojoties krūtīs, var novērot krūšu mugurkaula vai ribas funkcionālos traucējumus. Cēlonis var būt krūšu osteohondroze.

Lai noteiktu šo slimību, var būt palpācija un lokālās sāpes mugurkaula nervā atklāšana. Pareiza diagnoze šajā gadījumā var ievietot neirologu.

Ar sausu perikardītu (sirds asinsvadu bojājumu), ieelpojot un pārvietojoties, novēro sāpes krūtīs, kā rezultātā samazinās pacienta elpošanas dziļums, un tas pasliktina elpas trūkumu. Pacienti ar perikardītu cieš no nelielas līdz smagas sāpes. Palīdzība šajā gadījumā varēs veikt kardiologu.

Sāpju cēlonis braukšanas laikā vai citi fiziskie vingrinājumi var būt starpkultūru saišu saīsināšana. Šajā gadījumā pacientam ir regulāra klepus, ko pastiprina runāšana, fiziska slodze, dziļa elpa un sāpošas sāpes.

Interpleurālā saite ir veidota no viscerālās un parietālās pleiras kombinācijas plaušu saknes zonā. Viņa, caudally, nolaidot plaušu vidus malu, dakšas diafragmā un kājām. Tās funkcija ir nodrošināt elastīgu pretestību, kad diafragma tiek pārvietota.

Ja krūtīs notiek iekaisuma process, interpleurālās saites tiek saīsinātas un tādējādi ierobežotas caudal pārvietošanās.

Palīdzība veikt precīzu diagnozi šajā gadījumā var būt tikai ārsts. Starpkultūru neiralģijas problēma ir saistīta ar neirologu.

Sāpju cēlonis plaušās, darbojoties, var kalpot kā nieru kolikas. Šajā slimībā sāpes ir lokalizētas epigastriskajā reģionā un labajā hipohondrijā, kas vēlāk izplatās pa vēderu. Sāpju uzbrukumi tiek sniegti labajā plecā zem labā plecu lāpstiņa un pastiprināti ieelpojot. Ar žultspūšļa palpāciju novēro arī sāpes.

Vietējās sāpes izpaužas kā krūšu skriemeļu nospiešana X-XII zonā pa labi no spinozes saliņām ar 2-3 šķērsvirziena pirkstiem.
Ribu lūzumi izraisa arī stipras sāpes ar intensīvu elpošanu vai klepu. Lūzums var rasties no trieciena vai spēcīgas krūšu saspiešanas. Ārstēšanu lūzuma gadījumā var noteikt traumatologs.

Vēlaties izlasīt visu jautrību par skaistumu un veselību, abonējiet biļetenu!

Ko darīt, ja plaušas degšanas laikā

Saule spīd uz ielas, un daudzi sāk darboties no rīta. Tomēr ir tie, kas vēlas, bet nevar sākt darboties, un viens vienkāršs iemesls - viņi nezina, kā to izdarīt pareizi, tāpēc viņi ātri sastopas ar dedzinošu sajūtu plaušās.

Dedzināšana plaušās, braucot, notiek vairāku iemeslu dēļ. Lielākoties ar to saskaras jaunpienācēji. Viņi sāk justies elpas trūkumā un ātri atsakās no turpmākiem braucieniem, jo ​​viņiem šķiet, ka viņu plaušas ir uguns.

Palaidot, jūs elpot caur degunu, un smadzenes sāk domāt, ka jūs zaudējat oglekļa dioksīdu. Ķermenis nonāk izdzīvošanas režīmā. Tas ir tāds pats, kad jūsu iPhone sasniedz 20% no maksas, un aicina jūs ieiet enerģijas taupīšanas režīmā.

Jūsu ķermenis sāk ražot kausu šūnas, kas ražo gļotas, kas sašaurina asinsvadus un palēnina elpošanu. Tas liek jums justies degošas sajūtas laikā.

Jums ir jāapgūst dažas elpošanas metodes un jāatrod tāda, kas jums piemērota, lai apturētu degšanas sajūtu braucienu laikā.

Skrējējiem ir nepieciešams dziļi elpot. Kad jūs dziļi ieelpojat, jūs izvērsiet plaušas, vienlaikus nospiežot diafragmu. Tas noved pie tā, ka kuņģis izplešas un plaušas piepildās ar gaisu. Ja vēlaties uzlabot elpošanas tehniku, jums jāsāk joga un pilates.

Lai apgūtu pareizu elpošanu, elpot soļos. Piemēram, sāciet skriešanu, ieelpot ik pēc trim vai četrām pakāpēm un izelpot ik pēc trim vai četriem soļiem.

Ja jūs darbosies ātri, palieliniet elpošanas ātrumu - vienu elpu katram divam solim un tad vienu elpu katram divam solim.

Ja jūs zaudējat skaitu, palēniniet un sāciet skaitīt vēlreiz.

Jums būs nepieciešams laiks, lai apgūtu šo tehniku. Nedarbiniet pārāk daudz, jo tas var izraisīt traumas.

Related: Kā palaist, lai zaudēt svaru kuņģī

Gaismas sāpes braukšanas laikā

Tatjana Pavlova Profi (911) pirms 2 gadiem

Un kā jūs noteicāt, ka tas ir viegli? Viņi nevar sāp, jo nav nervu galu. Elpojiet pareizi, muti, nevis degunu. Tas ir ļoti kaitīgi, ja esat iesācējs, nekavējoties darbojies ar maksimālo ātrumu. Dariet visu pakāpeniski, un ir ieteicams konsultēties ar otolaringologu.

5 trauksmes simptomi vingrošanas laikā

Jūs domājat: „Mana kakla ir sausa. Kur ir mana ūdens pudele? "

Patiesībā: varbūt tas ir astmas simptoms.

“Parasti tas ir saistīts ar astmas lēkmes,” sacīja Ņujorkas presbiterijas slimnīcas medicīniskās palīdzības ārsts Elizabeth Perez.

- Tomēr vienīgā šīs slimības pazīme var būt klepus, kas parādās, reaģējot uz slodzi, ko saņem elpošanas sistēma. Par to, cik bīstama ir astma, nevar runāt. "

Ko darīt: skatīties, kādā brīdī jūsu treniņš sāk rīkoties. “Ja klepus parasti sāk apbērt pēc 20 minūšu sirds treniņa vai pēc pulsa pieauguma līdz 160 sitieniem minūtē vai pēc 4-5 kilometru nobraukšanas, jums jākonsultējas ar ārstu,” saka Perez.

Mēģiniet neapmācīties apledotā, putekļainā vidē aukstā gaisā, tuvu aizņemtiem ceļiem.

“Ar astmu un citām elpceļu slimībām ir labi to darīt siltā un mitrā gaisā, piemēram, peldēšanā vai ūdens aerobikā,” saka Svetlana Veprintseva, fiziskā rehabilitācijas speciālista TERRASPORT Copernicus personīgais treneris, pasaules un sambo čempions.

Galvassāpes spēka apmācības laikā

Jūs domājat: "Tas ir pārspīlēts, šodien es sākšu gulēt agri."

Faktiski: pārslodze ir mazāka no visiem ļaunumiem. "Tas ir daudz sliktāk, ja sāpju cēlonis ir augsts asinsspiediens," saka Valērijs Kramars, fiziologa uzņēmuma neirologs un konsultants. - tā straujais pieaugums var izraisīt nopietnas komplikācijas, tai skaitā aortas vai artēriju asinsvadus.

Ja personai ir kakla mugurkaula osteohondroze, fiziskas slodzes laikā var rasties galvassāpes, kad kakla muskuļu spazmas vai kad esat pārāk smags.

Lai atbrīvotos no šādām problēmām, ir nepieciešams ārstēt osteohondrozi: ar manuālo terapiju, arthro-ierīcēm (tās veicina starpskriemeļu disku un locītavu atjaunošanu) un narkotikām. ”

Ko darīt: pārtraukt mācības, lai izmērītu spiedienu un impulsu. Ja rādītāji ir augsti (augšējais spiediens ir lielāks par 130 un sirdsdarbības ātrums ir par 40% lielāks nekā atpūsties), tad labāk šajā dienā neveikt fitnesa spēju.

„Nākotnē mums jācenšas izvairīties no šādām situācijām,” saka Svetlana Veprintseva. - Veicot izturības vingrinājumus, neuzturiet elpu, neņemiet svaru, kas ļaus jums smagi nosvērt.

Stresa stāvoklī, nervu uztraukumā labāk ir izvēlēties vidējas intensitātes sirds un asinsvadu apmācību - 20-30 minūšu ātras pastaigas vai skriešanas.

Ja jūsu parastā problēma ir augsts asinsspiediens, nevēlaties pilnībā atteikties no spēka vingrinājumiem, vislabāk to darīt individuāli, brīdinot treneri par savu stāvokli un atteikt klubu stiprības programmas, piemēram, sūknējiet to. ”

Sāpes krūtīs ar intensīvu slodzi

Jūs domājat: "Man ir veselīga sirds, viņam vienkārši bija jāstrādā."

Faktiski: tas nav nekas tāds, ka klīnikās skrejceļš un velotrenažieris veic tā saucamos stresa testus, kas ļauj ārstam noteikt slēptas sirds problēmas pacientam - koronāro vai sirds mazspēju. Ja sirds sāpes laikā braukšanas vai garš velosipēds braukt, šo simptomu nevar atstāt bez uzmanības.

„Protams, var izrādīties, ka tās nebija sirds problēmas, bet, piemēram, starpkultūru neiralģija,” saka Valērijs Kramars. - Bieži vien tas ir gadījumā ar neapmācītu personu ar neparastu slodzi: iedvesmas beigu laikā muskuļi sāk slēgt biežāk, un rodas spazmas un nervu galu ierobežojumi.

Tomēr tikai ārsts var saprast, kas izraisīja jūsu stāvokli. ”

Ko darīt: pārtraukt mācības un, nenokļūstot panikā, mēģiniet noteikt sāpju raksturu.

Ja, lietojot vieglu spiedienu, pārvietojas, rodas nepatīkamas sajūtas, ja jūs varat justies sāpīgi, tad visticamāk tas ir muskuļu jautājums. Bet šajā gadījumā ir nepieciešams apmeklēt ārstu.

Nekavējoties lūdziet palīdzību, ja tas sāp iekšā un daudz, tur ir reibonis, tas sāp elpot.

Sāpošas sāpes labajā pusē, braucot

Jūs domājat: “Parastā situācija. Tātad tas notika skolas fiziskās audzināšanas klasēs. ”

Faktiski: “Sāpes pareizajā hipohondrijā ilgstošas ​​aerobikas laikā ir diezgan dabiskas,” apstiprina Svetlana Veprintseva. - Tātad aknas atgādina par sevi - organisma asins depo.

Apmācības laikā palielinās asins plūsma aknās, kā rezultātā palielinās tilpums un spiediens uz ārējo kapsulu, kur ir daudz nervu galu. " Tomēr, pēc ārstu domām, tas nav vienīgais iespējamais iemesls.

Intensīva, neparasta fiziska slodze var reaģēt uz sāpīgiem spazmiem un žultspūšļiem.

Ko darīt: pastāstiet pašai iestādei. Visticamāk, jūs nevarat turpināt apmācību. Un tikko apturēt - sāpes pazūd.

Ja tas nav pietiekams, ieņemiet dažas dziļas elpas un izelpas, maigi masējiet aknu zonu un, atgūstoties, mēģiniet atgriezties apmācībā, vienlaikus samazinot tempu.

Ja treniņš ir ilgāks un sāpes nav pagājušas, konsultējieties ar ārstu.

Nelabums preses vingrinājumu laikā

Jūs domājat: "Iespējams, es neesmu kaut ko ēdis."

Patiesībā: ir vērts atcerēties, kas nav, bet kad tu ēda. Jums ir jāēd 1-2 stundas pirms treniņa. Ja pusstundai bija laba maltīte, turklāt pārtika bija raupja vai smaga, tā joprojām atrodas kuņģī. Un viņš noteikti atbildēs, kad sāksiet nospiest presi.

Ja pēdējo reizi, kad jums bija uzkodas 4-5 stundas pirms klases, jūs arī apbursiet un no jebkuras intensīvas fiziskas slodzes. Glikoze, kas smaga darba apstākļos ir nepieciešama gan muskuļiem, gan smadzenēm, nav pietiekama „diviem”, un lieta var beigties ar vāju.

Turklāt slikta dūša var būt pazīme, ka slodze ir palielinājusies vai samazinājusies vingrošanas laikā.

Ko darīt: ja pēc pusdienām ir pagājis tikai pusstunda, labāk ir pārvietot vēdera vingrinājumus uz klases beigām vai uz citu dienu.

Nav laika ēst laiku? Tieši pirms treniņa ir vieglas un ogļhidrātu uzkodas: dzeriet saldo jogurtu, ēdiet žāvētus augļus, ābolu vai banānu.

Ārkārtējos gadījumos jau fitnesa klubā dzeriet sulu vai tēju ar cukuru.

Sāpes sānos braukšanas laikā: kāpēc tas notiek ar mākslu bez sāpēm

"Ja jūs vēlaties būt vesels - palaist, ja vēlaties būt skaists - palaist...", vai tas netika uzskatīts senajā Romā? Mūsu gadsimta laikā, kas ir pārslogots ar informāciju un stresu, dabas likumu pārkāpums atriebas cilvēkam ar dažādām „civilizācijas slimībām”. Skriešana attiecas uz vispieejamāko cīņas veidu ar hipodinamiju, un braukšanas noteikumi ir viegli apgūstami pat iesācējiem.

Šim sporta veidam nav nepieciešami īpaši izdevumi par dārgu aprīkojumu vai treneri, bet tas ļauj personai uzturēt lielisku formu.

Bet reizēm iesācēju skrējējs skriešanas laikā saskaras ar dažādām veselības problēmām. Piemēram, cilvēks, kuram ir mazliet, piedzīvo diskomfortu, turot sānus (pa labi vai pa kreisi).

Kāpēc rodas šīs nepatīkamās parādības, cik bīstamas tās ir un vai ir iespējams tās pārvarēt, mēģināsim to saprast kopā.

Iemesli

Skriešanas brīdī sāpes ne tikai iesācējiem, bet arī pieredzējušiem sportistiem. Parasti sāpes var atrasties diafragmas labajā vai kreisajā pusē. Sāpes pareizajā hipohondrijā bieži dod aknām, un kreisajā pusē parasti rodas sāpes liesas darbā traucējumu gadījumā. Svarīgākie šo sāpju cēloņi var būt šādi faktori:

  • vāja izturība;
  • hroniskas iekšējo orgānu slimības;
  • nepareiza elpošana;
  • nepietiekama iesildīšanās;
  • darbojas tūlīt pēc ēšanas;
  • pārāk intensīva apmācība.

Detalizētāk aplūkosim situāciju, kad tā sāp sānos, un ieteikt veidus, kā tos novērst.

Vāja izturība

Vājā izturība ir raksturīga cilvēkiem, kuri regulāri nedarbojas. Arī imunitāti mazinoši faktori (slimības, traumas, spriedzes, operācijas) nepalielina spēku.

Lai organisms varētu pielāgoties fiziskajai slodzei, ir nepieciešama pakāpeniska un sistemātiska apmācība. Sūdzības, ka augšdaļas vēderi ir bieži, ir neregulāru vingrinājumu pavadoņi. Tātad ķermenis norāda, ka tās iekšējie orgāni (aknas, liesa, kuņģis, aizkuņģa dziedzeris) ir piepildīti ar asinīm un strādā ārkārtas režīmā.

Hroniskas iekšējo orgānu slimības

Ja personai ir hroniska iekšējo orgānu patoloģija, tā var arī sevi pierādīt sāpēm vingrošanas laikā. Situācijas, kad trenažieri treniņu laikā var izraisīt aknu, aizkuņģa dziedzera vai liesas sāpes, var rasties, ja traucē šo orgānu funkcijas. Ir viegli saprast, kāpēc skriešana spēj izraisīt dažādas sāpīgas vēdera orgānu izpausmes.

Fiziskās slodzes laikā pacienti un palielināti orgāni tiek pakļauti pārmērīgai pildīšanai ar asinīm, depresiju un vibrāciju.

Vienlaikus ķermenim ir jādarbojas diviem, kas veicina sāpīgas izpausmes (pārraušana, kolīts, vilkšana).

Piemēram, palielinās aknas (hepatīta, cirozes), iekaisušas vai bloķētas žultspūšļa vads (holecistīta vai diskinēzijas gadījumā), aizkuņģa dziedzeris (aizkuņģa dziedzeris).

Nenormāla elpošana

Cilvēki ar pareizu elpošanu var darboties lielos attālumos bez noguruma sajūtas. Bet, ja ir traucēta elpošana, tas izraisa strauju nogurumu un sāpes augšdaļā. Neregulāra elpošana tiek uzskatīta par pārāk biežu, seklu vai neregulāru, kā arī elpošana mutē.

Braucot, plaušas smagi strādā, jo tās nodrošina ķermenim lielāku gāzes apmaiņu. Bet nepareiza elpošana izraisa diafragmas trūkumu, kas izraisa diafragmas muskuļu spazmas. Spazmas gadījumā asinis neplūst pietiekamā daudzumā uz sirdi, bet aknās apstājas. Tā rezultātā aknu kapsula ir piepildīta ar asinīm un liecina par sāpēm sānos.

Iesildīšanās vai fiziskās slodzes trūkums ir pārāk intensīvs

Klusā stāvoklī cilvēka ķermenī netiek aktīvi cirkulēts viss asins tilpums, bet tikai daļa no tās (60-70%). Vēl viena asins daļa atrodas "depo" un nepilda asinsriti. Asins uzkrāšanās vietas organismā ir asinis veidojoši orgāni (aknas, liesa), vēdera dobuma un krūšu dobumi. Veicot palielinātu muskuļu darbu, nepieciešams papildu asins daudzums.

Ķermenis sāk strādāt intensīvi, un asinis no tās "krātuvēm" tiek pārdalītas visā ķermenī. Liels šķidruma asinsspiediens, kas atrodas zem spiediena, tiek “sūknēts” ar asinīm veidojošiem orgāniem, kas iedarbojas uz sāpju receptoriem un izraisa sāpes (aknu sāpju sindroms).

Daudzi, protams, ir iepazinušies ar šādām sāpēm skolas sacīkstēs, kad daļa skrējēju izkāpa no sacensībām tieši sāpju dēļ sānos.

Darbojas tieši pēc smagas maltītes

Ēšana īsi pirms skriešanas ir arī sāpīga hipohondrijā. Kuņģis piepildās ar pārtiku, palielinoties apjomam, veicot pārtikas koma slīpēšanu un fermentēšanu. Aknas ir iesaistītas arī gremošanas procesā, un tās kuģi paplašinās un piepildās ar asinīm.

Ir skaidrs, kāpēc liels daudzums smagu ēdienu prasa ievērojamas pūles no visiem gremošanas sistēmas orgāniem. Skriešana palielina kuņģa un aknu slodzi, veicinot to pārmērīgu asins piegādi, kas izraisa visas tās pašas sāpes sānos.

Kā novērst sāpes pusē

Ir ieteikumi, kas palīdz izvairīties no situācijām, kad skriešanas laikā tas sāp hipohondrijā. Šeit ir visvairāk pierādītie:

  • Jūs nevarat pārtraukt pēkšņi, kamēr skriešana, tas tikai palielinās sāpes. Labāk ir palēnināt vai iet kājām. Šajā gadījumā ir nepieciešams atpūsties plecu josta un rokas muskuļi. Šīs metodes palēnina asins plūsmu un samazina iekšējo orgānu slodzi.
  • Elpošanas ritma izmaiņas arī regulē asinsriti. Elpošanai jābūt mierīgai, lēnai, bez jerks un pūlēm. Jūs varat uzskaitīt sevi un ieelpot un izņemt katru reizi divos vai četros skaitļos. Ieelpošana notiek tikai caur degunu, un izelpošana notiek caur muti. Asins plūsma pēc elpošanas normalizācijas arī palēninās, un asins pārpalikums no aknām un liesas izraisa sāpju izbeigšanu.
  • Labs paņēmiens ir vēdera vilkšana. Tajā pašā laikā muskuļu kontrakcija izraisa iekšējo orgānu kontrakciju, no kuras izspiež asins pārpalikumu. Lai uzlabotu muskuļu kontrakcijas efektu, jūs varat vairākkārt saliekt ar pirkstiem.
  • Sāpēm sānos jāatrod vislielākās sāpes un vairākas reizes jānospiež tās piecas līdz septiņas sekundes.

Ko darīt, lai sāpes vēlreiz nenotiktu

Protams, sāpes skriešanas laikā ir satraucošas un neļauj jums gūt apmierinātību. Kas ir jāmaina apmācības režīmā, lai tas neatkārtotos?

Saskaņā ar pieredzējušu sportistu ieteikumiem, lai izvairītos no sāpju atkārtošanās braukšanas laikā, ieteicams ievērot šādus ieteikumus:

  • Jūs nedrīkstat sākt strādāt stresa, noguruma, pārēšanās vai sliktas miega laikā. Pretējā gadījumā tas radīs diskomfortu un dzīšanas efekta zudumu.
  • Rīta skrējiens ir labāk sākt 30-40 minūtes pēc miega, pretējā gadījumā notiek strauja ķermeņa pāreja darbības laikā un visu vielmaiņas procesu neveiksme. Ja priekšroka tiek dota vakara skriešanai, tad pēc aizņemtas dienas vismaz 12 stundas.
  • Vislabāk dziedēt, lai dziedinātu vai uzturētu svaru. Šādām klasēm jābūt regulārām un patīkamām. Ja skriešanas mērķis ir izturības attīstība, tad jāievēro šie ieteikumi: mēģiniet elpot ritmiski (elpot četrās pakāpēs, elpot četrās vietās, ieelpot pārmaiņus) (5 minūšu lēnas darbības ar 5 minūšu ātru braukšanu), pakāpeniski palieliniet attālumu garumu.
  • Sildīšana ir nepieciešams sagatavošanās darbam. Kā iesildīšanās parasti izmanto virkni vingrinājumu (apmēram 15-20 minūtes) galvenajām muskuļu grupām. Visbiežāk tas ietver plecu līknes un rumpja līkumus un pagriezienus, roku apļveida rotāciju, šūpošanos, lunges, lēkšanu, elpošanas vingrinājumus. Sildīšana sagatavo nervu sistēmu un skrējēja muskuļus vingrinājumam, kalpojot kā profilaktiska pret dažādām sūdzībām, kas klasē tiek "prick kaut kur sānos".
  • Skriešana nav spēka slodze, un ir nepieciešams darboties prasmīgi. Brauciens līdz izsīkuma punktam aizņems daudz spēka un enerģijas, kas vajadzīgs aizņemtai dienai. Daudziem cilvēkiem pārmērīga vakara slodze ir nevēlama, jo tā var izraisīt miega traucējumus.

Katrs no mums, kas nav kontrindicēta fiziska aktivitāte, var atrast iespēju un laiku ieguldīt savā nākotnes veselībā. Izmantojot kompetentu pieeju fiziskai slodzei, jūs varat gūt daudz labumu jūsu ķermenim, ilgstoši uzturot jauniešus, veselību un vizuālo pievilcību.

Iesakām iepazīties ar videoklipu:

Sāpes plaušās braukšanas laikā

Nav nekas, ka klīnikas (uz stacionāra velosipēda vai skrejceļš) veic stresa testus, kas ļauj ārstam noteikt pacienta slēptās sirds problēmas.

Sāpes plaušās braukšanas laikā

Sāpes plaušās sporta treniņu laikā, intensīva elpošana vai klepus var liecināt par pleiras, perikarda reģiona vai mediastīna slimību. Sāpju uzbrukumi var būt gan akūti, gan blāvi.

Ja treniņa laikā jūs sajūtat sāpes plaušās, sākumā veiciet savu neatkarīgo ārējo pārbaudi ar pirkstiem - mēģiniet atrast sāpīgu vietu, izmantojot vieglo spiediena un maigu kustību metodi.

Ja jūs varētu noteikt slimības vietu, tad visticamāk tas ir muskuļu spazmas vai nervu galu saspiešanas jautājums.

Tas notiek neapmācītiem cilvēkiem ar neparastu slodzi: intensīva elpošana, muskuļu saslimšana biežāk, izraisot spazmas un nervu galu bojājumus.

Ja sāpes krūtīs vai reibonis, tad problēma, iespējams, ir nopietnāka. Jebkurā gadījumā Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu sāpju cēloni.

Galvenie cēloņi sāpēm plaušās, braucot

Dažreiz sāpes plaušās, kad darbojas, rodas membrānas iekaisuma rezultātā, kas savieno krūšu dobumu no iekšpuses un aptver plaušas. Šo slimību sauc par sauso pleirītu. Sausās pleirīts var izraisīt dažādas slimības, bet visbiežāk tas ir pneimonija.

Slimību raksturo sāpju mazināšanās pacientam, ja viņš atrodas piespiedu stāvoklī - atrodas uz skartās puses. Ķermeņa temperatūra, bet bieži vien subfebrila, dažreiz drebuļi, nakts svīšana, paaugstināts vājums. Ārējā pārbaudē var konstatēt skartās krūšu puses elpošanas kustības vājināšanos.

Pārbaudot ar stetoskops - fona ar nemainīgu trieciena skaņu, var dzirdēt pleiras berzes troksni.

Izveidojiet diagnozi un norādiet pareizu ārstēšanu šajā gadījumā, jūs varat terapeits vai ģimenes ārsts.

Sāpes plaušās, darbojoties krūtīs, var novērot krūšu mugurkaula vai ribas funkcionālos traucējumus. Cēlonis var būt krūšu osteohondroze.

Lai noteiktu šo slimību, var būt palpācija un lokālās sāpes mugurkaula nervā atklāšana. Pareiza diagnoze šajā gadījumā var ievietot neirologu.

Ar sausu perikardītu (sirds asinsvadu bojājumu), ieelpojot un pārvietojoties, novēro sāpes krūtīs, kā rezultātā samazinās pacienta elpošanas dziļums, un tas pasliktina elpas trūkumu. Pacienti ar perikardītu cieš no nelielas līdz smagas sāpes. Palīdzība šajā gadījumā varēs veikt kardiologu.

Sāpju cēlonis braukšanas laikā vai citi fiziskie vingrinājumi var būt starpkultūru saišu saīsināšana. Šajā gadījumā pacientam ir regulāra klepus, ko pastiprina runāšana, fiziska slodze, dziļa elpa un sāpošas sāpes.

Interpleurālā saite ir veidota no viscerālās un parietālās pleiras kombinācijas plaušu saknes zonā. Viņa, caudally, nolaidot plaušu vidus malu, dakšas diafragmā un kājām. Tās funkcija ir nodrošināt elastīgu pretestību, kad diafragma tiek pārvietota.

Ja krūtīs notiek iekaisuma process, interpleurālās saites tiek saīsinātas un tādējādi ierobežotas caudal pārvietošanās.

Bieži vien pacienti, kam ir sāpes plaušu zonā, sajauc nervu saspiestu (starpkultūru neiralģiju) ar plaušu slimībām. Starpkultūru neiralģiju raksturo sāpju "šaušana" gar starpkultūru telpu, ko ievērojami veicina iedvesma.

Palīdzība veikt precīzu diagnozi šajā gadījumā var būt tikai ārsts. Starpkultūru neiralģijas problēma ir saistīta ar neirologu.

Sāpju cēlonis plaušās, darbojoties, var kalpot kā nieru kolikas. Šajā slimībā sāpes ir lokalizētas epigastriskajā reģionā un labajā hipohondrijā, kas vēlāk izplatās pa vēderu. Sāpju uzbrukumi tiek sniegti labajā plecā zem labā plecu lāpstiņa un pastiprināti ieelpojot. Ar žultspūšļa palpāciju novēro arī sāpes.

Vietējās sāpes izpaužas kā krūšu skriemeļu nospiešana X-XII zonā pa labi no spinozes saliņām ar 2-3 šķērsvirziena pirkstiem.
Ribu lūzumi izraisa arī stipras sāpes ar intensīvu elpošanu vai klepu. Lūzums var rasties no trieciena vai spēcīgas krūšu saspiešanas. Ārstēšanu lūzuma gadījumā var noteikt traumatologs.

Vēlaties izlasīt visu jautrību par skaistumu un veselību, abonējiet biļetenu!

Kāpēc skrējiens sāp jūsu pusē?

Skriešana ir vingrinājums, kas ietver pilnīgi visus cilvēka ķermeņa muskuļus. Tā attīsta izturību, palīdzot jums kļūt par piemērotāku, paātrināt vielmaiņu, zaudēt svaru. Kāpēc, skrējiena laikā sāp? Ir vairāki iemesli nepatīkamajām sajūtām, kas rodas skriešanas laikā.

Biežas sāpju cēloņi

Kāpēc kolīts darbojas sānos? Visbiežāk sastopamā problēma, ar ko saskaras iesācēji. Ir svarīgi saprast, kāpēc sāpes rodas, cik bīstami tas ir veselībai. Atkarībā no sāpju rakstura, atrašanās vietas un izskata apstākļiem ir vairāki galvenie iemesli:

  • nepietiekama iesildīšanās;
  • pārmērīga slodze;
  • izturības trūkums;
  • nepareiza elpošana;
  • nepareiza un nelīdzsvarota uzturs pirms treniņa;
  • dažādas iekšējo orgānu slimības.

Smaga slodze

Pārmērīga slodze ir viens no galvenajiem iemesliem, kas var izraisīt asu sāpes sānos braukšanas laikā. Daudzi cilvēki izmanto skriešanu svara zudumam, tāpēc viņi nekavējoties izvēlas intensīvu treniņu ar lielu slodzi.

Intensīvi vingrinājumi bez pienācīgas apmācības var izraisīt sāpes sānos. Klusā stāvoklī asinis plūst gludi caur ķermeni un pārmērīgi intensīvi plūst uz orgāniem, kas atrodas vēdera dobumā.

Liesa un aknu lielums palielinās, spiediens izraisa sāpes.

Slikts treniņš

Iesācēju skrējēji bieži aizmirst iesildīties vai to nedarīt saskaņā ar noteikumiem. Pirms treniņa jums ir nepieciešams sasildīties labi, lai muskuļi kļūtu tonēti.

Augstas kvalitātes iesildīšanās pirms braukšanas veicina aktīvo muskuļu darbu. Tas arī palīdz izvairīties no sastiepumiem un citiem iespējamiem ievainojumiem.

Elpošana

Elpošanas problēmas braukšanas laikā bieži vien izraisa sāpes sānos. Ja nepieciešamais gaisa daudzums nokļūst plaušās, var rasties diafragmas spazmas, kas izraisa diskomfortu sānos.

Bieža

Ļoti svarīgi ir pareizi elpot, braucot. Elpošana nedrīkst būt bieža. Ieteicams ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Eksperti iesaka elpošanas vingrinājumus un elpošanas vingrinājumus.

Bezgalīgs

Neregulāra elpošana izraisa sāpes sānos, jo šajā gadījumā pietiekams daudzums skābekļa neplūst uz plaušām. Ja cilvēks elpas neregulāri, diafragmas kustība ir maza, tāpēc asinsriti sirdī ievērojami samazinās. Asinis paliek aknās, kas palielinās.

Intermitējoša elpošana

Ja cilvēks elpas pēkšņi darbojas, braucot, diafragma arī nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu un sākas spazmas. Lai izvairītos no šīs problēmas, vajadzētu iemācīties elpot vienmērīgi, ritmiski un dziļi.

Nepareiza uzturs pirms treniņa

Lai darbotos labi un gūtu labumu, jums jāēd ēst viņas priekšā. Uztura pamatā jābūt tikai veselīgiem veselīgiem pārtikas produktiem. Jums nevajadzētu ēst smagu ēdienu, jo ķermenim būs grūti darboties. Uzturam pirms treniņa jābūt līdzsvarotam.

Ieteicams izvēlēties pirms braukšanas produktiem, kuriem sastāvā ir neliels šķiedru un tauku daudzums. Sporta enerģija nodrošina ogļhidrātus, bet jums ir jāizvēlas tikai sarežģītie - tie ir tie, kas gūst labumu un piesātina ķermeni, ilgstoši izbalējot izsalkuma sajūtu. Olbaltumvielas ir muskuļu celtniecības materiāls, tāpēc sportistiem ir īpaši svarīgi ēst ar proteīniem bagātu pārtiku.

Optimālais laiks uzkodas ir divas stundas pirms brauciena sākuma. Ja tas šajā brīdī nedarbojās, tad ir ieteicams ēst banānu vai citu augļu ar augstu ogļhidrātu saturu pusstundu pirms treniņa. Pārliecinieties, ka, darbojoties, pārraugāt savu labsajūtu. Dzeršana vai ēšana caur spēku nav tā vērta, tā nepalīdzēs sasniegt vēlamo treniņu rezultātu.

Iekšējās orgānu problēmas

Vēl viens iespējamais iemesls, kādēļ sānos ir sāpes, ir iekšējo orgānu darbības traucējumi vai diagnosticētas slimības. Pirms sākat palaist, jums noteikti ir jānokārto diagnoze vai jākonsultējas ar ārstu. Jums ir jāpārliecinās, ka skriešana sniegs tikai veselības ieguvumus un nevis saasinās hroniskas slimības.

Slims aknas

Aknu darbības traucējumi, ieskaitot hepatītu, var izraisīt sāpes arī tad, kad jūs sākat darboties. Slimais orgāns palielinās, un ar smagām slodzēm tas sāp. Tāpēc, lai izvairītos no sāpēm un iespējamām komplikācijām, pārliecinieties, ka apmeklējat ārstu.

Aizkuņģa dziedzeris

Aizkuņģa dziedzera slimības - vēl viens iespējamais sāpju cēlonis. Piemēram, aizkuņģa dziedzera iekaisums, akūts, sākas vēdera dobumā. Sporta veikšana ir nepieciešama, tikai pārliecinoties, ka tas nekaitē.

Žultspūšļa

Cilvēki, kas cieš no žultspūšļa slimībām, ir noderīgi. Tomēr, lai izvairītos no nepatīkamām jūtām skriešanas laikā, un slimība nav progresējusi, jums ir jārisina treneris.

Sāpju simptomi sānos, kad darbojas

Iemesli, kāpēc sāp sānos skrienot, ir daudz. Sāpes var rasties dažādi, un tām ir atšķirīgs raksturs, un atkarībā no tā var identificēt vairākus simptomus:

  • ķermeņa vājums;
  • fitnesa trūkums;
  • nepietiekama iesildīšanās;
  • pārmērīga slodze;
  • problēmas ar elpošanas sistēmu;
  • iekšējo orgānu slimības;
  • liekais svars.

Sāpes labajā pusē

Ja jūsu labā puse sāp, braucot, tas var liecināt par aknu darbības traucējumiem. Lai noteiktu precīzu iemeslu, sazinieties ar kvalificētu tehniķi.

Ja kolīts labajā pusē ir nepieciešams samazināt palaist intensitāti. Ir vērts pārskatīt arī diētu, atteikties no taukainiem pārtikas produktiem. Darbība būs efektīva tikai tad, ja tā laikā neradīsies diskomforts.

Sāpes kreisajā pusē

Ja kreisā puse sāp, tas var liecināt, ka liesa nesaskaras ar slodzi. Krampji parasti sākas pēkšņi, bet arī pēkšņi beidzas. Spazmas rodas cilvēkiem, kuri ilgu laiku nav iesaistījušies sportā un nav gatavi darboties.

Lai atbrīvotos no sāpēm, jums nekavējoties jāpārtrauc, apsēdieties vai apgulties un jāsāk elpot caur degunu. Elpām jābūt dziļām. Turpināt mācības pēc tam, kad nebūtu.

Vēl viena iespējamā kreisās sāpes vēderā ir organisma hormonāla izmaiņas. Šajā gadījumā slimības nav, pat pieredzējušais skrējējs var to paņemt. Lai atteiktos no sporta, nav nepieciešams.

Var būt arī aizkuņģa dziedzera slimības, iedzimta sirds slimība vai citas patoloģijas.

Ko darīt ar sāpēm pēc braukšanas?

Vispirms jums ir jāzina, kas izraisīja sliktas veselības stāvokli. Jums jāapmeklē ārsts un jāpārbauda. Ja aktīvai apmācībai nav kontrindikāciju, tad klases var turpināt.

Lai nesaskartos ar sāpēm, ir svarīgi pareizi sākt palaist, lai veiktu sildīšanu, kā arī izlīdzinātu. Jums vajadzētu klausīties savu ķermeni un saglabāt pozitīvu attieksmi. Tikai tādā veidā jūs saņemsiet maksimālu labumu no sporta.

(1 5,00 no 5)
Notiek ielāde...